גם אנשים רגועים, בגלל עייפות ומתח עצבני, יכולים להשתחרר ולהתחיל להתנהג באגרסיביות. לאחר מכן הם מתחרטים על חוסר הסבלנות שלהם ומתנצלים. אבל אם זה התחיל לקרות בתדירות גבוהה יותר ויותר, עליכם לחשוב על השאלה: כיצד לרסן את התוקפנות שלכם. התנהגות בלתי הולמת פוגעת בעיקר בתוקפן עצמו, ויוצרת לו בעיות בעבודה ובחייו האישיים.
הוראות
שלב 1
נסה למצוא את התשובה לשאלה: מה באופן כללי גורם לך להראות תוקפנות, להתנהג לא מתון? היה כנה וחסר פניות. אל תנחם את עצמך בטיעונים כמו: "מה אני יכול לעשות, כולם במשפחה שלנו היו כל כך חמים, שאתה לא יכול להתווכח עם גנטיקה." זה רק תירוץ לחולשה ולרשינות משלהם.
שלב 2
אם התפרצויות התוקפנות שלך נגרמות כתוצאה מבעיות בעבודה או בחיי המשפחה, השרא לעצמך שבעיות אלה לא ייעלמו מהתנהגות כזו, אלא רק יחמירו. אחרי הכל, אתה בעצמך יוצר לעצמך מוניטין של גס רוח ומתלהם חסר בושה, שבגלל זוטות בלבד יכול להתנפל על אדם אחר. סביר להניח שלא תרצו לתקשר עם נושא כזה. עדיף לנסות לפתור את הבעיות הללו, אז לא יהיו סיבות לגירוי ותוקפנות.
שלב 3
לעתים קרובות, תוקפנות, במיוחד במעגל המשפחתי, נגרמת על ידי חוסר התאמה במערכת הערכים. לעיתים קרובות קשה להורים להשלים עם הרעיון שילדים לא רוצים ללכת בעקבותיהם, להמשיך את השושלת, או להתלבש בצורה לא נכונה, להקשיב למוזיקה הלא נכונה וכו '. כתוצאה מכך מופיעים טרוניות הדדיות, אי הבנות, תוכחות שרק מחמירות את המצב. ומכאן לתוקפנות צעד אחד. לכן, אם אתם בדיוק מההורים הללו, נסו להבין, למרות שילדיכם חייבים לכם הרבה, הם לא צריכים לראות את השקפותיכם וטעמכם הנכונים היחידים ולבדוק כל צעד ורצונכם. ברגע שתתרגל לרעיון שאולי יש להם השקפות, טעמים, תחביבים שונים לחלוטין, האגרסיביות שלך תתחיל להיעלם.
שלב 4
התנהג באותה צורה אם אתה מתעצבן ממישהו ממכריך, עמיתיך. פשוט קבל שלכל אחד הזכות להיות שונה ממך, להתנהג אחרת. או לפחות נסה למזער תקשורת עם אדם זה. עדיף מאשר לזרוק עליו את הטרדות שלך.
שלב 5
אם האגרסיביות נגרמת כתוצאה מעומס יתר, פיזי ופסיכולוגי, הקפד לנוח, שנה את הסביבה. אתה יכול גם לקחת תרופות הרגעה לפי הוראות הרופא שלך. למדו את הטכניקה של היפנוזה עצמית. כל אלה יעזרו לכם לרסן את התוקפנות.
