כדי להיות חכם יותר מעכשיו, אתה צריך לאמן כל הזמן את המוח שלך, לשמור עליו במצב טוב, כמו גם לפקח על הדיאטה שלך, להתאמן באופן קבוע או להיות בחוץ.
לפתור בעיות
כל הכישורים משתפרים אם כל הזמן מחדדים אותם. אם תשאב את שרירי הבטן, בקרוב תראה את הקוביות היקרות על הבטן, וכך גם עם המוח. מישהו שפותר לעתים קרובות משוואות דיפרנציאליות מתמודד איתן הרבה יותר טוב ממי שמתחיל אותן בפעם הראשונה. לכן, אם אתה רוצה להיות חכם יותר באזור מסוים, עשה זאת.
לדוגמה, אם אתה רוצה לכתוב ספר אבל חושב שאתה לא מספיק חכם לכתוב יפה וטוב, פשוט תרגל. ראה כיצד סגנון והברה משתפרים במהירות! לקרוא ספרים, לנתח אותם, לפתור חידות ובעיות במתמטיקה. למד שפות זרות. זה ישמור על המוח שלך במצב טוב כל הזמן.
נכנס לכושר
כולם יודעים כמה חשוב להישאר כשירים לבריאות. אבל כמה אנשים בסביבה שלך הולכים לספורט? זה טוב אם יש 5 אנשים. אולם פעילות גופנית חיונית לעוסקים בעבודה נפשית. במהלך האימון המוח מנוקה ונח. המוח רווי בחמצן. קצב חילוף החומרים בגוף עולה, כלומר רעלים עוזבים את המוח מהר יותר, וחומרים מזינים נכנסים אליו מהר יותר.
לאכול נכון
תזונה היא בסיס הבריאות לכל הגוף. בדוק את הדיאטה שלך כדי לוודא שהיא מכילה את כל הויטמינים וחומרי המזון שאתה צריך. כוון לחלק אחד של שומן, חלק אחד של חלבון ושלושה עד ארבעה חלקים של פחמימות בתזונה. הרכב זה הוא הדרוש כדי שהגוף יתפקד במצב הבטוח והבריא ביותר. הקפד לכלול ירקות, עשבי תיבול ופירות במנות שלך. גם אם אתם בדיאטה, אל תדלגו על פחמימות. מדובר בפחמימות שהן המקור העיקרי לגלוקוז, שהמוח ניזון ממנו. אגב, המוח צורך כ -20% מכלל האנרגיה של הגוף.
דאג לשגרת יומך
ככל שאתה הולך לישון מוקדם יותר וככל שאתה קם מוקדם יותר, זה בסופו של דבר מועיל יותר לפרודוקטיביות שלך. כמובן, אף אחד לא קורא לינשופים נלהבים להפעיל אזעקה בדחיפות בשעה 6 בבוקר, אך חשוב מאוד לבנות את חייך כך שהמשטר יישמר בכל יום. נסו לעשות את כל הדברים הקשים במחצית הראשונה של היום, כאשר בזבוז חילוף החומרים - רעלים - עדיין לא הצטבר במוח.
כמו כן, אל תשכח מדפוסי שינה נכונים. בדרך כלל אדם צריך 8 שעות כדי לישון מלא. נסה לישון כמה שאתה צריך כדי להרגיש רענן ומלא אנרגיה. משאבי הגוף אינם אינסופיים, ואם אינך ישן מספיק אז אתה עובד לבלאי. זה בטווח הארוך יוביל לירידה ביכולות הנפשיות, וסביר יותר ממה שאתה חושב.
