דאגות מוגזמות יכולות למנוע מכם לקבל את ההחלטה הנכונה. בנוסף, לחוסר מנוחה יש השפעה שלילית על כל הגוף. למד להסתכל על החיים קל יותר.
הוראות
שלב 1
תבינו שלפעמים אתם חוששים לזוטות. אין כל כך הרבה סיבות אמיתיות לדאגה כאשר משהו מאיים ברצינות על חייך, על בריאותך או על יקירייך. תסתכל על מה שקורה סביבך בצורה אובייקטיבית יותר, אל תמחז את המצב ואל תרמה את עצמך. לפעמים אפילו זוטות לא מאוזנת מכיוון שהיא מרובדת על מצבו הכללי של שקט של האדם. למדו להפריד אחד מהשני ואל תגזימו בסיבת ההתרגשות.
שלב 2
דמיין את התרחיש הגרוע ביותר שעושה אותך עצבני. תחשוב מה יקרה אם המזל יתרחק ממך, הכל לא ילך לפי התוכנית, אתה עושה טעות חמורה. במקרים מסוימים, תוכלו להבחין כי שום דבר נורא לא יקרה אפילו עם מערכת נסיבות לא טובה. כן, אתה נתקל בבעיה כלשהי, אבל אתה בוודאי תתמודד עם כל הקשיים שנוצרו. אולי הדמיה זו תעזור לך להירגע.
שלב 3
שחרר את השליטה בחיים שלך. תן לאירועים מסוימים להתפתח לבד. אולי אתה סובל מפרפקציוניזם ולכן אתה עצבני מכל דבר. ואז חשב מדוע אתה רוצה שהכל ילך מושלם. אולי אינך מסוגל להשפיע על אחד התחומים החשובים ביותר בחייך ולכן נסה לעשות סדר בכל שאר התחומים. תעל את המשאבים שלך לכיוון בונה יותר והפסיק לדאוג לחסרונות חייך. קבל את זה כמו שהוא ושמח במה שיש לך.
שלב 4
האמינו בעצמכם ובכוחכם. אולי אתה בספק שאתה יכול להתגבר על כמה מנסיבות החיים, והפחד מפני העתיד גורם לך לחרדה קשה. חשוב על כל ניצחונותיך בעבר ועל החברים והמשפחה שאתה יכול לסמוך עליהם בתקופות קשות. זכור רשימה של נקודות החוזק הגדולות שלך, ואל תזלזל בכוחותיך.
שלב 5
נסה תמיד לנהוג בהתאם למצפונך ואל תסטה מהעקרונות שלך. תן למודעות לצדק לעזור לך למצוא רוגע ושוויון נפש בכל מצב. עשו מה שקולכם הפנימי אומר לכם לעשות. אל תעלו על עצמכם. אולי אתה מודאג רק בגלל שעשית משהו לא בסדר. תהיו אדם הוגן והגון, ותהיה לכם סיבה להאמין שבכל רגע בחייכם אתם עושים את הבחירה הטובה ביותר בעצמכם.
שלב 6
נסו לקבל תוכנית גיבוי לכל מצב. שמור על סכום כסף מסוים במקרה חירום, פתח תוכנית פעולה נוספת במקרה שהראשונה נכשלת. כמובן שאי אפשר לחזות הכל. אבל אם אתה חושש לעיתים קרובות שמשהו עלול להשתבש, אמצעי זהירות אלה יכולים לחסוך לך רגעים מדאיגים, בצורה לא טובה.
