גוף יפה ובריא הוערך תמיד ובכל מקום. לכן אנשים שואפים, אם לא לשלמות, אז לפחות להרגיש מספיק מושכים. אך רק אחד מקבל את זה בקלות ובפשטות, בעוד שאחרים לא ירדו מהקרקע בשום צורה שהיא. יש לכך הרבה הסברים, אנו נתמקד באלה הברורים ביותר.
1. אתה מחכה ליום שני. כולנו נוטים לחשוב שרגע כה נפלא יגיע בו נוכל למשוך את עצמנו ולשנות את חיינו לטובה. אבל אם עבר שבוע, חודש, שנה, ועדיין לא יצאת לדרך, זה תירוץ נפוץ. למעשה, לדמות דקה זה בכלל לא משנה באיזה יום בשבוע אתה מתחיל לדאוג לעצמך. התחל מחר! עדיף, היום ועכשיו. כי אם תחתוך את החלק שלך לחצי ימינה בשנייה זו או שתצא לריצה, זה יהיה הרבה יותר משתלם מאשר לחכות שוב ליום שני הקסום.
2. אתה מחפש כסף. דיאטות וחדרי כושר כלל אינם זולים, כל מי שניסה זאת לפחות פעם אחת יודע זאת. אבל האמת היא שאתה לא צריך מכשירים מיוחדים ופירות מעבר לים כדי לרדת במשקל. אתה יכול להתחיל עם התעמלות קטנה בבוקר ממש בבית ולהיפטר מאכילת יתר. כדי לשפר את הצורה הפיזית שלך, אתה זקוק רק לתשוקה ולפחות קצת כוח רצון. כל שאר התירוצים.
3. אתה לא שותה מספיק מים. לא כולם צריכים לשתות שלושה ליטרים ביום, אבל אם תצפה בעצמך תראה שאתה לא מגיע אפילו לליטר אחד. אבל זה כבר מזיק לגוף. וזה לא רק על התייבשות. ישנן עדויות לכך שהמים עצמם מסוגלים להאיץ את חילוף החומרים. בנוסף, מילוי קבוע של הגוף במים מפחית את התשוקה למשקאות מוגזים מוגזים. ושתיית כוס מים חצי שעה לפני כל ארוחה תאפשר לכם לאכול פחות.
4. אתה לא מנהל יומן מזון. למעשה, יומני הרזיה לא רק מגרים, אלא גם מראים בבירור עד כמה אנו אוכלים במהלך היום. למשל, כמה קילוקלוריות "שקלו" את העוגיה הקטנה וחסרת המשמעות הזו. או להבין שאם נצמצם כל מנה ברבע לפחות, אז לא נישאר רעבים, והדמות על המאזניים תרצה בנעימות.
5. אתה אף פעם לא מקלקל את עצמך. מחקרים הוכיחו כי תוספת של 600 קלוריות לא תפגע משמעותית בנתון שלך. כמובן, אם אתה משתמש בהם לא כל יום, אלא פעם בשבוע. אבל אם אתה שומר על עצמך שפתיים צמודות לאורך זמן רב, הרי שהסיכון לתקלות בדרך לחיים דקים עולה מספר פעמים.
6. אתה אף פעם לא מתכחש לעצמך רטבים. באופן מפתיע, אבל נכון: כף מיונז היא רק מחצית הקלוריות מאשר מנת ספגטי. אולי כדאי ללמוד את הנושא הזה ולהצטייד ברטבים כאלה שלא משפיעים לרעה על הדמות שלך.
7. אתם אוכלים מעט ירקות. אם אתה מהמר על ירקות בתזונה שלך, אתה זוכה בכמה נקודות בבת אחת. ירקות דלים בקלוריות. ירקות מספקים לנו הרבה ויטמינים וסיבים התורמים לא רק לבריאות, אלא גם לשמירה על תחושת מלאות. שיטות בישול הירקות מוגבלות רק על ידי הדמיון שלך.
8. אתה לא ישן מספיק על בסיס קבוע. קצת שינה מגרה הורמונים מעוררי תיאבון. כדאי לשקול זאת.
9. יש לכם ארוחת ערב כבדה ומאוחרת. זו אחת הטעויות החמורות בדרך ליופי וקלילות. ארוחות הערב הן המופקדות ביותר בגופנו. העבר את המאכלים המזינים והכבדים ביותר שלך אל תוך הבוקר. אף אחד לא אוסר עליך לאכול ארוחת ערב, אבל הפוך את ארוחת הערב שלך לקלה ככל האפשר.
10. אתה רגיל לתפוס רגשות. אם אתה חושד שיש לך מחלה כה קשה כמו דיכאון, עליך לפנות מיד למומחה. בהזדמנויות אחרות, שימו לב שאוכל אינו הדרך היחידה להתמודד עם לחץ. מצא דברים אחרים שיעזרו לך להירגע.אולי זו תהיה פגישה עם חברים, או חדר אמבטיה חם עם נרות, או ניקיון הדירה - חפש את הדרך הייחודית שלך.
