גירושין הם אירוע לא נעים בחיי האישה, שחייב להיות מסוגל לשרוד עם האובדן הפחות ככל האפשר. אם כל סימני הדיכאון קיימים, יש צורך בפעולה דחופה.
נחוץ
- - מנוי לחדר הכושר או לבריכה;
- - מוסיקה למדיטציה;
- - קורס ספרות או וידיאו בנושא יוגה;
- - התייעצות עם פסיכולוג.
הוראות
שלב 1
נסו לנתח את המצב בצורה מפוכחת וללא משוא פנים: מה הייתה אשמת הגירושין? מה הרווחת ומה הפסדת בכך? אם יש גם אשמתך במה שקרה, אל תתמקד יותר מדי בזה, רק הסיק מסקנות מסוימות כדי לא לחזור שוב על הטעויות המעצבנות.
שלב 2
התחל לחיות עם צפחה נקייה. הסקת מסקנות, צברת ניסיון חיים, לקחת את מה שקרה מבחינה פילוסופית. נשים רבות חוות מצבים דומים לשלך ואז מוצאות אהבה אמיתית חדשה. אל תחשבו שהכל אבוד - הכל רק מתחיל בשבילכם!
שלב 3
אל תסתדר עם הדימוי של אישה נטושה, קורבן. אל תתנו לאחרים לרחם עליכם, נסו לא לתת להם סיבה לכך. מקם את עצמך כאישה חופשית, ולא מוטל עליך שום בעיה.
שלב 4
עזוב את האשמה שלך. זכרו שלכולם יש את הזכות לטעות. אל תיסחף עם ביקורת עצמית, מכך עדיין שום דבר לא ישתנה. אם אתה אשם במשהו, פשוט קבל אותו ונסה לא לעשות את אותן טעויות בעתיד.
שלב 5
נסו לראות את ההיבטים החיוביים של כל סיטואציה. זכור את כל השליליות שקשרה אותך עם בעלך לשעבר, את כל החסרונות שלו. היית צריך כל הזמן לנקות את הגרביים המלוכלכות שלו? האם נלחמת לשווא עם הרגלו לאכול מול הטלוויזיה וסבלת מהנחירות הרמות שלו בלילה? האם הוא קינא בך באופן בלתי סביר והגביל את חירותך האישית? הכל נגמר עכשיו! תהנה מהעובדה שאף אחד לא שולט בך, אף אחד אחר לא מפר את הסדר והניקיון בדירה שלך וכו '.
שלב 6
עבוד על העלאת ההערכה העצמית שלך אם אתה מרגיש שאתה לא ראוי לאהבה, שאתה לא מעניין גברים, שאתה לא יפה וכו '. מצא תחביב שאתה אוהב, הרחיב אופקים, לך לחדר כושר, בריכה, מכוני יופי וכו '.
שלב 7
מלא את חיי היומיום שלך במגוון פעילויות, עבודה, תקשורת. חשוב להחליף נכון עבודה ומנוחה, אחרת אתה יכול לקבל תסמונת עייפות כרונית. בזמנך הפנוי מהעבודה, השתתף בפגישות עיסוי, עשה מדיטציה ויוגה.
שלב 8
שלוט במחשבות שלך. וותר על ההרגל לעבור מאותה מצב בראש שלך. חשוב להבין שמה שקרה עבר. לא ניתן לשנות את העבר שלך, יהיה אשר יהיה, אך אתה יכול לעבוד על ההווה והעתיד.
שלב 9
השתדל לשמור על השקפותיך חיוביות. נסו לא לאבד אמון בעתיד מזהיר, נקווה שעוד הרבה דברים טובים לפניכם, ובהחלט תמצאו את אהבתכם האמיתית.
