עצב, מצב רוח רע, אובדן כוחות - כל זה מעיד על הופעת הדיכאון הסתיו. ישנן סיבות רבות להתרחשותה. מדענים טוענים שזו תופעה טבעית, מכיוון שבסתיו הגוף סובל ממחסור באנרגיית שמש וחום. עם תחילתו של "זמן משעמם", הגוף נבנה מחדש, זה לא קל לו. והמחשבה שהקיץ מאחור והוא עדיין כל כך רחוק מהחופשה הבאה, מעוררת ייאוש ועצב.
בחודש ספטמבר, אדם עדיין עליז ועליז, כי חופשה לאחרונה נתנה הרבה רשמים בלתי נשכחים וחיים. באוקטובר הימים מתקצרים בצורה ניכרת, יורד גשם מחוץ לחלון וזה הופך להיות קשה לנפש. הרי יש חודשים קרים וארוכים. תמונה קודרת, פשוט לא כל כך גרועה. ראשית, עליכם להבין שהקיץ נגמר, אך החיים נמשכים. עונה אחת משנה לשנה מחליפה עונה אחת, אין מה לדאוג.
ישנן שבע דרכים עיקריות להילחם בדיכאון.
1. שימו לב לצריכת המזון היומית שלכם. חייב להיות נוכח בתזונה שלך ירקות ופירות, מוצרי חלב, בשר רזה. מזונות אלה הם מקורות לחומרים מזינים וויטמינים הנדרשים להילחם בדיכאון שלך.
2. היכנסו לספורט, צאו לבריכה, הירשמו לשיעורי כושר, אירובי או יוגה. הריקוד הוא משחרר מתח נהדר. כל פעילות גופנית מקדמת ייצור של "הורמוני הנאה" בדם.
3. צאו לטיול ערב כל יום למשך 20-30 דקות. צאו החוצה בשעות הצהריים וצעדו לבית הקפה הקרוב ביותר. זה עוזר להסיח את דעתך ולהתחיל לעבוד במרץ מחודש.
4. צאו מהעיר בסופי שבוע, הביאו בגדים חמים ומטריה. היופי של הטבע הסתיו והאוויר הצח יעניקו לך דחיפה של חיוניות לכל השבוע הקרוב.
5. לחזק את המערכת החיסונית, ליטול ויטמינים, שכן הסתיו הוא הזמן לתחילת התפתחות שפעת והצטננות. זז יותר והימנע מהיפותרמיה.
6. שינה מספקת היא ערובה לבריאות מעולה. ישנים מדי יום במשך 7-8 שעות, התבוננו בשגרה שלכם.
7. שנה משהו בחיים שלך. לפעמים זה מספיק לעשות תספורת חדשה או לקנות דבר חדש, והחיים נוצצים בצבעים חדשים ובהירים.
כוס תה חם או קפה, חיית מחמד שרצה לרגליכם, סרט ישן שמוכר מילדות וכמובן שאדם אהוב בקרבת מקום יעזור להתמודד עם בלוז הסתיו.
