האדם הוא אדון הרגשות שלו. הוא עצמו בוחר באיזה מצב להיות כאן ועכשיו: מדוכא ודיכאוני או אופטימי. אם אינך יכול להתמודד עם רגשות שליליים, אתה יכול לנקוט בכמה טריקים.
האדם הוא אדון הרגשות שלו. הוא עצמו בוחר באיזה מצב להיות כאן ועכשיו: מדוכא ודיכאוני או אופטימי. אם אינך יכול להתמודד עם רגשות שליליים, אתה יכול לנקוט בכמה טריקים.
שיטה ראשונה: פעילות גופנית
תרגיל פשוט מאוד יעזור להעלות את הטון של כל הגוף: קפיצה בחבל, מעל כדור, או סתם קפיצה. זוכרים איך ילדים קופצים רק בגלל שהם רוצים לזוז? נסה לקפוץ באותו אופן, להניף את הידיים ולהניע את הרגליים לכיוונים שונים. יחד עם זאת, טוב לדמיין את עצמך כבובת סמרטוטים - כך עדיף להרגיע את גופך. אם תוסיף לתרגיל זה חרוזי ספירה מצחיקים, מצב הרוח יעלה מהר מאוד.
שיטה שנייה: נראה שמח
שיטה זו מבוססת על יכולתה של מערכת העצבים להגיב לתנועות שרירים. ככלל כשמשהו רע קורה, מערכת העצבים נותנת פיקוד לגוף והיא מגיבה כראוי: הפנים הופכות קודרות, הכתפיים נשמטות וכו 'בואו נדלק על התהליך ההפוך: יישר את הגב, הרגיע את הפנים ונחייך. בצורה רחבה ככל האפשר. פסיכולוגים מאמינים כי הבעות פנים יכולות להשפיע על מצב הרוח - בואו נעשה הבעת פנים שמחה כדי לקבל מצב רוח טוב.
שיטה שלישית: זיכרונות נעימים
בטוח שיש לך אלבום תמונות שמכיל תמונות של הרגעים הכי נעימים בחיים. סקור אותם, זכור את האירועים המשמחים הללו וטען אותם באנרגיה חיובית. תנו למחשבות שלכם לפנות לצד החיובי של החיים, אז תבינו שהפס השחור יעבור פעם אחת והלבן יחזור שוב.
דרך רביעית: לעשות סדר בדברים
ידוע כי ריפוי בעיסוק הוא התרופה הטובה ביותר לבלוז. לכן, ניקיון הדירה נחשב למאה אחוז תרופה למצב רוח רע. במקביל, אנו מקבלים שניים באחד: פעילות גופנית בתוספת תוצאה של עבודה. אתה יכול לשטוף חלונות, לארגן ניקוי כללי או פשוט לסדר את הדברים ולזרוק את כל הדברים הישנים. תראה שאחרי התרגילים האלה מצב הרוח יהפוך לסדר גודל גבוה יותר.
הדרך החמישית: ללמוד ליהנות מדברים רגילים
שיטה זו מורכבת יותר מהקודמות, אך עבור מישהו היא תהיה המתאימה ביותר. כדי ללמוד זאת, תוכלו לגשת לחלון בבוקר ולנסות למצוא 10 חפצים להעריץ בנוף שמסביב. זה יכול להיות ילד בארגז חול, מכונית יפה, ענן יוצא דופן בשמיים, עץ - מה שלא יהיה. בהדרגה תלמדו לשים לב לדברים קטנים ונעימים ואז יהיה קל יותר לשמור על מצב רוח טוב.
שיטה שש: עזרה לאנשים אחרים
פסיכולוגים שמו לב שאם אדם מקובע רק לעצמו, הוא חווה מצב רוח רע לעתים קרובות מאוד. ואם תלמד לשים לב לאנשים אחרים, תגלה את תחומי העניין והצרכים שלהם ותתחיל לעזור להם, אז מעגל התקשורת, מעגל הדאגות יתרחב משמעותית ולא יהיה זמן לבלוז. עם זאת, העניין הוא לא רק זה: אדם מתחיל להרגיש שהוא זקוק לאדם אחר, וזה חשוב מאוד.
הדרך השביעית: לתקשר
סן אקזופרי הגדול אמר כי תקשורת היא המותרות העיקרית לאדם. כשאנשים מדברים, הם מחליפים את הרטט שלהם, ומישהו במצב נפשי חיובי יותר יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך. תקשר עם אנשים חיוביים ובעלי ביטחון שתמיד מוכנים לעזור, פתוחים וחמים. הרטט שלהם יעלה את הטון של מצב הרוח שלך - אתה מתכוונן לגל החיובי הזה.
