אם מצב הרוח שלך התדרדר בצורה חדה, ויש נשמה בלתי מובנת בנשמתך, יתכן שאתה לא סתם במצב רוח, אלא התחיל מיקרו-דיכאון אמיתי. איך להגדיר את זה, ומה לעשות כדי לא להחמיר את המצב?
מיקרו דיכאון הוא דיכאון קטן (בזמן), אך אם לא מטפלים בו, הוא עלול לגרום למלנכוליה קשה. אל תבלבל דיכאון עם מצב רוח רע. לדיכאון אמיתי יש כמה תסמינים: עיכוב בתנועה, ירידה בפעילות אינטלקטואלית במוח ומלנכוליה לא מוסברת.
אם אתה מוצא את עצמך עם שני תסמינים או יותר, המשמעות היא שיש לך באמת דיכאון ועליך לנקוט באמצעים כדי למנוע מבעיית ה"מיקרו "להתפתח ל"מאקרו".
גורם למיקרו דיכאון
תמיד יש סיבה. נסה להיזכר באירועים האחרונים. מה הרגיז אותך? לעתים קרובות זה לא אירוע אחד, אלא כמה, שבא אחריו בזה אחר זה ונפל עליכם עם משקל מת. כמובן שהנפש שלך תקלה.
מקור הדיכאון יכול להיות מריבה עם אדם אהוב, צרות בעבודה. לעתים קרובות מאוד, מיקרו-דיכאון יכול להיגרם ממחשבות על נוער חולף, הזדמנויות אבודות ולעתים אירועים משמחים, רק לא שלך, אלא של אחרים. קנאה יכולה מאוד לגרום לדיכאון. אתה לא צריך להרשיע את עצמך בהרגשה רעה, עדיף לנתח את חייך. גם לך יש סיבות רבות הראויות לקנאת אחרים.
איך להתמודד עם מיקרו דיכאון
לפנק את עצמך - לכל אדם יש שיטות לעודד את עצמו. האזינו למוזיקה, לכו לקולנוע או לאורחים, נפגשו עם חברים, קנו מעט שינוי, נראו תמונות יקרות ללבכם עם אירועים משמחים מחייכם.
צא לאוויר הצח. הימצאות בחוץ תשפר את אספקת החמצן, תייצב את חילוף החומרים בגוף והעייפות מטיולים ארוכים מקל על מחשבות רעות.
מדברים על בעיות. זה ממש לא חטא לשפוך את הנשמה שלך למישהו במצב כזה. אנשים הנוטים לדיכאון אינם בהכרח מתלוננים. האסון הזה, כפי שמראה המנהג, מובס לעיתים קרובות יותר על ידי טבעים חזקים, רגילים לשמור על כל הבעיות בפני עצמן. ולבסוף, אם אין לך אדם שאליו אתה יכול לבכות באפוד, אל תהסס להיכנס לאינטרנט. בכל פורום פסיכולוגי, בכל בלוג או אפילו בצ'אט, תוכלו למצוא תמיכה ראויה.
דיכאון, או מיקרו-דיכאון, פוגע בגוף אם הוא לא נבדק. לכן, קחו על עצמכם את כל השיטות האפשריות להתמודדות איתו. אל תשתק, ואל תניף את ידך - הכל יעבור. זה בהחלט יעבור, רק שיטות מאבק מוכשרות יעזרו להתמודד עם הבעיה הרבה יותר מוקדם!
