הגדרת תרחישי חיים בפסיכולוגיה, טיפולוגיה של תרחישים לפי ברן. המלצות כיצד לשנות את תרחיש החיים וכיצד ליצור תרחיש מסלול חיים מצליח.
מישהו תמיד ובכל דבר עוקף אותך לשבריר שנייה? האם אתה נכשל כל הזמן צעד אחד לפני הזכייה בגלל נסיבות לא צפויות? נראה שלאנשים אחרים (אלה שתמיד עוקפים אותך) נותנים הכל בדיוק ככה? הסיכויים גדולים שהפכת לבני ערובה לתרחיש החיים הבלתי מנוצחים.
מחבר התרחישים של תורת החיים (ההורים) הוא הפסיכואנליטיקאי האמריקאי אריק ברן. הוא התווה את מחשבותיו בספר "אנשים שמשחקים משחקים. פסיכולוגיה של גורל אנושי ". א 'ברן זיהה שלושה תרחישי חיים עיקריים: זוכה, לא זוכה ומפסיד. כל אחד מהם קשור לעמדות ואמונות הוריות שקיבלו אדם מתחת לגיל 6. עכשיו בואו נסתכל מקרוב על כל תרחיש.
תרחיש מנצח
אדם שחי על פי תרחיש זה יודע להגדיר יעדים ותמיד משיג אותם. בנוסף למטרות ביניים, הוא מונחה על ידי מטרת החיים העיקרית. עבור חלק זה עובר למדינה אחרת, עבור אחרים - בניית קריירה בעיר הולדתם. מישהו חולם על תהילה, ומישהו חולם על משפחה גדולה. המטרות שונות, אך אנשים בהחלט ישיגו אותן.
הזוכים תופסים עמדה פעילה ונלחמים הרבה. יש להם דעה משלהם על הכל, והם מוכנים להגן עליה. אם קורה משהו לא צפוי, אז הם מנסים מיד לשנות את הנסיבות לטובתם. לכן הם המנצחים.
תרחיש לא מנוצח
אדם שחי על פי תרחיש זה עובד קשה, אך אינו משיג מעט. המאמצים שלו בקושי מספיקים כדי להמשיך לצוף ולשמור על הרף שהוקם. אבל אפילו קצת קדימה אי אפשר.
הלא כובש מאוד נעים לדבר איתו, תואם. הוא מקבל כל מתנה מהחיים ובמקום להיאבק מעדיף להמתין. לכן, לעתים קרובות זה לא מגיע למטרה.
תרחיש מפסיד
אדם שחי על פי התרחיש של מפסיד לא יודע להגדיר יעדים, לא מבין את עצמו ולא יודע מה הוא רוצה מהחיים. הוא רגיל לסגת, לעשות טעויות, "לכסח". מדובר באדם פסיבי שמוגדר באופן לא מודע להיכשל. במקרה הטוב - לכל החיים בסגנון "הכל כמו אנשים. האם אני צריך הרבה או משהו."
כיצד להגדיר את התרחיש שלך
זה פשוט מאוד: התבונן במחשבותיך ובדיבורך.
איך חושב הזוכה:
- "הבנתי איפה טעיתי. עלינו לנסות שוב ";
- "יש לי מספיק ידע ויכולת לכך";
- "עלינו לחשוב היכן להשיג את המשאבים החסרים."
המנצח רוצה יותר ויותר טוב לעצמו.
איך חושבים הבלתי מנוצחים:
- "ובכן, כן, זה יצא לא נעים, אבל טוב לפחות שמשהו לא קרה";
- "זה, כמובן, לא בדיוק מה שרציתי, אבל בסדר";
- "כן, אני חי כרגיל. לאחרים יש בעיות גרועות משלי."
הלא כובש מסתפק במועט.
איך לוזר חושב:
- "הייתי עושה את זה, אבל …";
- "אם לא ל …, אז אני …";
- אחרים "אם רק", כן "אם רק".
המפסיד לא יודע מה הוא רוצה ומסתפק במה שהצליח להשיג.
כיצד לשנות תרחיש חיים
איך להפוך ממנצח למנצח? עליכם לקבוע איזו "קללה" (כפי שכינה אותם ברן) הורים עליכם, ולהעלות לעצמכם תרחיש נגד התרחישים.
למנצחים אין קללה. במקום זאת, הם התחדשו באמונה "תהיו גדולים" בצורות שונות:
- "כל הכבוד, אתה טוב בזה";
- "נסה שוב, עכשיו זה בהחלט יסתדר";
- "אתה ילד / ילדה מוכשרים";
- "אני גאה בך" וכו '.
הלא זוכה שמע כל הזמן שהוא "ממוצע", וכי לא מצפים ממנו לעשות שום דבר אחר:
- "טוב, לא נורא, ומה הרבה יותר בשבילך";
- "אין אידיאל וזה יעשה זאת";
- "יאללה, תשכח מזה";
- "אל תתעצבן, אולי בפעם הבאה יהיה לך מזל."
קללה נתלתה על המפסיד על סיום חייו המכוערים. לדוגמה:
- "השתכר כמו אביך";
- "לא היו עשירים במשפחתנו, ואתה לא תהיה עשיר";
- "לבד אתה מת עם אופי כזה ואחר";
- "הלוואי שלא ילדתי אותך" וכו '.
איך להבין מה הוטל עליך
תשובה בכנות לארבע שאלות שהציע א 'ברן:
- מה הוריך אמרו לך לרוב (הדרכה, שכנוע)? זה מה שמגביל אותך כרגע.
- איזו דוגמא לחיים הציבו הורייך? זה יעזור להפריד בין הרצונות שלך לבין אלה שהטילו ההורים שלך.
- מה הוריך אסרו עליך לרוב? זה יעזור לך להבין מה אתה עושה "לרוע" להוריך ובניגוד לרצונך.
- על מה שיבחו אותך הוריך, על אילו ממעשיך הגיבו בחיוך? התשובה תעזור לך להבין אילו התנהגויות הורייך עודדו. לא העובדה שעכשיו זה שימושי עבורך ועונה על הרצונות שלך.
הגדרת את הקללה שלך ואת האיסור ההורי העיקרי שלך? עכשיו תן לעצמך גישה הפוכה. לדוגמה:
- "אני לא רוצה להשוות את עצמי עם אלה שגרועים יותר. אני רוצה ויכול לחיות כמו שחיים טובים יותר ";
- "מגיע לי יותר";
- "מגיע לי את הטוב ביותר";
- "אני יכול להרשות לעצמי את זה וזהו";
- אַחֵר.
ולפי הוראותיו של א 'ברן, אמור: "אמא, מוטב שאעשה זאת בדרך שלי". וזכרו גם שהזוכה חי עם הגישה: "אני טוב, אנשים אחרים טובים, החיים טובים."
שים לב שברן זיהה כמה תת-סוגים של תרחישים מפסידים, לא מנוצחים, ומנצחים. אבל, אני חושב, עדיף לנתח את זה בנפרד במאמרים אחרים.
