מתח הוא התגובה של גוף האדם לגורמים סביבתיים שליליים הגורמים לאי נוחות פסיכולוגית. במהלך כל החיים, אדם חווה כל הזמן מתח קל, אך הוא אינו מהווה סכנה בריאותית. זה יכול להיות, למשל, בחינה במכון או קריאה ל"שטיח "לראש.
אם לחצים הם תכופים או קשים, כמו מוות של אדם אהוב או שריפה, הם עלולים להוביל לבריאות לקויה. ממצב זה לעיתים קרובות אנשים מפתחים כיבים, כאבי ראש, יתר לחץ דם וכאבים בלב. ההשלכות הפסיכולוגיות של לחץ כוללות אובדן תיאבון, עצבנות ודיכאון. אפשר גם לחשוד בהתפתחות הלחץ על ידי הסימנים הבאים: עייפות מהירה, פגיעה בזיכרון, חוסר יכולת להתרכז בעבודה, ריגשות מוגברת, אובדן הומור, עלייה בתשוקה לאלכוהול ועישון עם לחץ כדי לא לאבד את הבריאות? פעל לפי הטיפים הבאים: - נסה לדון בבעיות שלך עם חברים ובני משפחה בתדירות גבוהה יותר, אל תשא את הכל בעצמך. תמיכה מאנשים אחרים מסייעת לרוב במצב לחוץ; - אל תשכח מפעילות יומיומית, אל תניח לכל דבר לעבור מעצמו. ענייני היומיום, לא משנה כמה מונוטוניים הם עשויים להיראות, לעתים קרובות מסיחים את הדעת ממחשבות מכבידות; - שקול מחדש את חובותיך, אולי הרשימה שלהם ארוכה מדי ואינך יכול לשאת בנטל זה. נסו להיפטר מכמה מהם; - לוותר על אלכוהול וקפה, התחילו את היום בתרגילים גופניים. אל תדלג על ארוחות. נסו לא להעמיס על גופכם ולנוח יותר במהלך היום; - בקרו במקומות ציבוריים לעתים קרובות יותר, לכו לבתי הקולנוע ולסרטים. נסו ליהנות מכל יום - חפשו את החיובי באירועים של ימינו, אל תחשבו על מה שקרה או עלול לקרות. - קישוט מקום העבודה שלך בנוף יפה המתאר את השמיים או את הים. סיפורים כאלה עוזרים להירגע - נסה לשיר יותר. שירה גורמת למערכת הנשימה לעבוד בקצב שעוזר להירגע, להרגיע, לייצב את מערכת העצבים ולהפחית חרדה - תחשוב טוב בבוקר. מומחים מצאו כי בשעות הבוקר הלחץ בקרב אנשים הוא פשוט לא בקנה מידה - אכלו אוכלים נוגדי דיכאון - שוקולד, בננות, פירות הדר, אפרסקים, אגוזי לוז, חלב, ביצים, דגי ים טריים. נסה לשמור לפחות מוצר נוגד דיכאון אחד במקרר שלך בכל עת.
