לחץ הוא מצב של חרדה, חרדה, חוסר יציבות רגשית. אם תסמינים אלה קשורים לעבודה, אז סוג זה של עייפות נקרא "לחץ תעסוקתי". כיום פסיכולוגים ברחבי העולם בוחנים את הסיבות לבעיה זו וכיצד לתקן אותה.
הסטטיסטיקה אומרת כי ברוסיה כ -30% מהאוכלוסייה העובדת חווים באופן קבוע חוויות שליליות הקשורות בעבודתם. אלה שעובדים עם אנשים, מספקים שירותים חינוכיים ורפואיים רגישים יותר לכך. הצורך להיות נחמד לפעמים אפילו גורם לשחיקה. דלדול הגוף יכול להיות חזק מאוד, לכן עליכם לעקוב מקרוב אחר בריאותכם, לנסות להימנע ממצבים בהם עצבנות מוגברת.
גורמים ללחץ תעסוקתי
מתח מגיע ממגוון נסיבות. לדוגמא, תנאי עבודה לא בריאים, רעש מוגבר או ריחות שליליים, לוחות זמנים עמוסים ועבודה מאתגרת יכולים לתרום לחרדה. אפילו אדם בריא אינו יכול להתמודד עם גורמים אלה, ואנשים מוחלשים בדרך כלל חולים במהירות ונושרים מהתהליך. קשה להתעלם מנסיבות חיצוניות; בענפים מסוימים אי אפשר להימנע מהן.
קשיים ואי וודאות בצוות גורמים ללחץ. אם אדם אינו מבין את אחריותו, אם האיום בפיטורים או פיטורים תלוי בעובדים, אם התקשורת אינה בנויה כראוי, אין דרך לעשות עבודה איכותית ולהיות אחראים למוצר או לשירות, האדם מתחיל דאגה. קשיים בתקשורת, חוסר שביעות רצון מהסביבה תורמים לצמיחת השליליות והגינוי.
חוסר שביעות רצון משכר עבודה, השוואה בין הכנסה לאחרים עלולה להוריד את ההערכה העצמית באופן משמעותי, לגרום לחוסר שביעות רצון ממה שקורה ואף לתוקפנות. דיווחים ובדיקות תכופות, הצורך באיסוף מסמכים וראיות למשהו מגביר את העצבנות. התנהגות לקויה של המנהל ואיום הפיטורים מפחידים כל הזמן, לא מאפשרים לך להירגע גם בשעות שלאחר יום קשה.
הצורך לתקשר עם אנשים, לספק להם תמיכה ועזרה דורש סבלנות מיוחדת. עייפות מאורח החיים הזה מצטברת. ובהתחלה קל לשכוח מה קרה במהלך היום, לא לזכור את שעות העבודה, אבל אחרי כמה שנים המתח גובר. בתפקידים כאלה, אין אפשרות להראות את מצב הרוח שלך, להיות עצוב או עצבני, לקוחות באים לידי ביטוי, וזה מכריח אותך לשלוט בעצמך, להיות מאופק. לחץ כזה הוא חזק מאוד, הוא מתעורר בהדרגה, ויום אחד הוא פשוט מונע מאדם את האפשרות לעבוד במקום כזה.
כיצד להתמודד עם לחץ תעסוקתי
התחל במנוחה. חשוב לא רק לוותר על עבודה לזמן מה, אלא להיות מוסחת, לא לזכור ימי עבודה. החופשה צריכה להיות ארוכה, להתקיים בנסיבות חדשות. וחשוב ללמוד כיצד להחליף מנוחה ועבודה, להשאיר בעיות במקום העבודה ולא לסחוב אותן איתך. ניתן לעשות זאת בעזרת מדיטציה, מצבי רוח פסיכולוגיים ופשוט שליטה: לעולם אל תדבר על המקצוע שלך בזמנך הפנוי.
שנה את מקום העבודה שלך. ניתן לסדר מחדש רהיטים, לשנות תמונות, תמונות וחפצים אחרים, לקנות פרחים ומזכרות חדשים. במידת האפשר, החלף את המשרד עם עובדים אחרים כדי לראות הכל באור חדש.
חפש תחביבים חדשים שישמחו אותך. צריך להחזיר את העלויות הרגשיות, וקל מאוד לעשות זאת אם אתה שולט בתחביב מרגש. אתה יכול לצנוח בצניחה חופשית בסופי שבוע, תפר צלב או חיות חתן. חפש את דרך ההתאוששות שלך, והקדש לכך כמה שיותר זמן.
אם מנוחה, שינה טובה ותחביבים לא עובדים, חשבו, אולי הגיע הזמן להחליף מקום עבודה? לעיתים יש צורך למצוא מקום חדש על מנת לשמור על רוגע ובריאות פסיכולוגית.
