ישנן דרכים רבות להרגיש מאושרות, אך עם זאת, לרבים יש בעיות בנושא. יחד עם זאת, תחושת האושר חשובה מאוד מכיוון שתחושה זו היא זו שעוזרת לנו להתמודד עם לחץ, משפרת את האנרגיה הרוחנית והפיזית.
הוראות
שלב 1
נסו לא להתאמץ על דברים קטנים במהלך היום. אל תתנו למטרדים קטנים להטריד אתכם.
שלב 2
עזור לעצמך. אם מחשבות רעות רווחות, האזן למוזיקה נעימה. מוסיקה מגרה את מרכז ההנאה של המוח שלך, שמשחרר אנדורפינים נוספים.
שלב 3
לבלות יותר זמן עם האנשים שאתה אוהב זו דרך נהדרת להעלות את רוחך. שנה את הסביבה שלך בסופי שבוע, צא לטיול קצר עם המשפחה שלך או בקר בחברים.
שלב 4
לצחוק לעתים קרובות. אין שום דבר רע בצפייה בתכנית הומוריסטית קלילה או בקומדיה שאינה עמוסה במשמעות עמוקה, כדי פשוט לצחוק קצת ולהרגיש מאושרים.
שלב 5
למד ליהנות מהחיים הפשוטים. לפני השינה, הקדש זמן לזכור את כל הדברים הטובים שקרו לך במהלך היום. אתה יכול לקנות מחברת יפה ולרשום את הדברים הכי חשובים על הנייר. לעתים קרובות אנו לא שמים לב עד כמה דברים רגילים משמחים אותנו: חיוך של ילד, אוטובוס שהגיע בזמן, תפוזים מתוקים וכו '.
שלב 6
לנוע באופן פעיל יותר! כשאתה עייף, יש לך פחות זמן למחשבות רעות, ופעילות גופנית סדירה תהפוך אותך לאנרגטי ומאושר יותר. התחל ללכת לחדר כושר או לבריכה, ריצה, אופניים או גלגיליות.
שלב 7
הגדירו לעצמכם מספר יעדים ברמות שונות. בנוסף ליעדים גדולים, צריכות להיות מטרות קטנות שאפשר להשיג תוך מספר ימים או שבועות. כמובן שהתוצאה צריכה להיות נעימה. לדוגמא, תכננו לחסוך (או להרוויח) סכום מסוים לרכישת גאדג'ט נחמד, או להוריד כמה קילוגרמים, או ללמוד כיצד לבשל לחמניות.
שלב 8
עשו משהו נחמד לאחרים. ידוע שכל מעשה כזה, שנעשה מהלב, יהיה זה צדקה, מחמאה או מעט עזרה, עוזר לנו להרגיש מאושרים יותר.
שלב 9
שמרו על הבית ומקום העבודה נקיים ויפים. לפרק את האשפה, לזרוק את העודפים, לסדר מחדש את הרהיטים, או לקנות משהו יפה כדי להפוך את החלל שמסביב לטובה.
שלב 10
התחילו וסיימו את היום בחיוך!
