קנאה היא תחושה כבדה למדי, נוכחותה קשה להסתרה. הסיבות להתרחשותה נעוצות לרוב בחוסר שביעות רצון מעצמו ובניסיונות להשוות את עצמך לאחרים. לעתים קרובות זה מוביל לדיכאון וקנאה. להיפטר מקנאה זה קשה מספיק.
הוראות
שלב 1
קודם כל, הפסיקו להשוות את חייכם לחייהם של אחרים. קנאה נובעת לעיתים קרובות מתחושת נחיתות, כאשר הצלחתם של אחרים, נוכחותם של יתרונות מהותיים אלו או אחרים גורמים לאדם לרצות את אותו הדבר, לגנות את עצמו ולהחשיב בעמדתו כגרועה ביותר ביחס לעמדתם של אנשים אחרים. דוגמה אופיינית היא קנאה של עמיתים בעבודה שעולים בסולם הקריירה מהר יותר מאחרים. אם יש לך תחושות אלה, נסה לשחרר אותן, חשוב רק על העסק שלך והמשיך לעבוד.
שלב 2
גיבשו לעצמכם את הקריטריונים להצלחה ונסו לעמוד רק בהם. זה לא בסדר לחפש אותם בצד. ההצלחה מוערכת על ידי כל אדם בדרכו. יש הרואים בהצלחה שיש בית גדול ומכונית מפנקת, בעוד שאחרים סבורים שמספיקה להם משפחה ועבודה מעניינת. אל תנסו לעמוד בסטנדרטים כלשהם, עליכם לענות על שאלה זו בעצמכם. אל תחשוב שיש דברים מסוימים או בעל תפקידים מסוימים הופך אותם למשמעותיים יותר. לכל אחד סיפור ההצלחה שלו, הוא לא יותר ולא פחות משמעותי משלכם.
שלב 3
נסו להחליף את הקנאה בפעולה שתעזור לכם להשיג את מבוקשכם. זה יעזור להסיח את דעתך מלהרגיש קנאה. לדוגמא, אם אתה מקנא במותג מסוים של מכונית שיש לאדם, נסה להתחיל לחסוך כסף עבור אותו. אם אתה אוהב את המראה של מישהו ואתה מסתכל עליה בקנאה, התחל לשנות את עצמך, לעבוד על המראה שלך.
שלב 4
קנאה, ככלל, גורמת לאנשים לראות רק צדדים חיוביים באדם. חייבים להודות כי השלמות אינה קיימת. תמיד יש פגמים שניתן להסתיר בזהירות מאחרים. בנוסף, אולי אינך יודע את כל הסיפור כיצד האדם הגיע למה שאתה מקנא בו כעת. זכור שמושא הקנאה שלך הוא רק הצד של אדם הנראה לעיניך, שמאחוריו מוסתרים הבעיות, החולשות והחסרונות שלך.
שלב 5
קבע את האפשרויות שלך ואל תנסה לשנות את מה שאתה לא שולט בו. לקנא בהצלחות שאתה לא יכול להשיג זה חסר תועלת. אובססיה להוציא דברים בלתי אפשריים עבורך עלולה להשפיע לרעה על נפשך ולהוביל, למשל, לדיכאון.
שלב 6
נסה להגביל את הקשר עם נושא הקנאה שלך לזמן מה, אולי זה יעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך. לדוגמא, אם אתה מקנא בחבריך שמסתכלים בתמונות שהם מפרסמים ברשתות החברתיות, נסה להפסיק להשתמש בהם למספר שבועות. תסיח את דעתך ותעשה משהו אחר.
