קנאה היא תחושה הרסנית. היא מגיעה בגוונים שונים - שחור ולבן, דרגות תוקפנות שונות. הביטוי של כל סוג של קנאה מראה תמיד על מה צריך לעבוד.
זה הכרחי
עט על נייר
הוראות
שלב 1
תבין שאתה מקנא. פשוט תודו בזה לעצמכם. למדו לשים לב בכל פעם שתחושת הקנאה מגיעה אליכם ואיך היא עוקפת אתכם. אבל לא על מנת לנזוף בעצמך ללא רחם, אלא כדי להיפטר מהתחושה הזו.
שלב 2
קבל את התחושה הזו: "כן, אני מקנא." לאדם יש תכונות שונות, ואילו מהן הוא מציג כרגע תלוי בסיטואציה וגישות חייו ו"מהדקים "(בואו נקרא להם בעיות). כשתאמצו את תחושת הקנאה שהתעוררה כרגע, תרגישו איך זה יהפוך לקל יותר. אתה כבר לא מבזבז את כוח החיים שלך על התנגדות.
שלב 3
עכשיו עבוד על סיבת הקנאה. לשם כך, קח דף נייר ועט. רשמו שאלות ברצף וענו עליהן. כשאתה עונה, הקשב לעצמך.
דוגמא: חברו של X חלם לעזוב לאיטליה. זה נראה לא מציאותי, אבל היא האמינה בחלום ולמדה בהתמדה איטלקית. כעבור כמה שנים היא התחתנה בשמחה עם איטלקי ועזבה לאיטליה.
ניסחו את הקנאה שלכם. חברה השיגה את מבוקשה, היא הלכה בעקשנות לעבר המטרה. אבל אני לא יכול.
כעת הביא לעצמך את השאלות הנובעות מקנאתך. מה אני רוצה? למה אני רוצה את זה? מה אני עושה בשביל זה? מה אני לא עושה בשביל זה? מה עוצר אותי?
כתוב שאלות וענה עליהן עד שאין נקודה לא ברורה אחת. קנאה עוזרת לך לחיות במודע.
שלב 4
אם הקנאה גובלת בתוקפנות, שורשיה יכולים להיות עמוקים מאוד - בילדותך. הם יכולים להסוות את עצמם במיומנות כל כך שכאשר תגיעו אליהם, אתם עלולים להיות מופתעים. אבל אתה תבין את הסיבה ויהיה לך קל יותר לפעול הלאה.
שלב 5
התמודד עם גורמי הקנאה. אם אלה רגשות שסגרת בעצמך, חיה אותם מחדש, קבל אותם בעצמך. ואז, כשאתה שקוע בהם, תודה להם שהם היו איתך וזורק אותם. "תודה על ההתפתחות, עכשיו חייתי עליכם לחלוטין, אני כבר לא צריך אותך." אתה יכול לעשות זאת על גג בית, על הר, במהלך מדיטציה - בכל מקום בו יוכלו לעזוב אותך בחופשיות.
שלב 6
קנאה הופכת את הרגשות שלך לבלתי נשלטים והרסניים. עשו משהו שהוא חזק יותר רגשית. זה יכול להיות ספורט, ספר, סרט. ארגנו פגישה של חברים טובים, צאו לטיול מרגש, עשו משהו יוצא דופן.
