כדי שהיום יעבור באופן פעיל, אתה צריך להיות במצב רוח טוב בבוקר. לשם כך, ההתעוררות חייבת להיות קלה ומהירה. ולמידה של תהליך זה אמיתית למדי.
אנשים רבים מצדיקים את משטר הלילה שלהם על ידי תכונות הגוף. למרות שבמציאות השגרה היומיומית פשוט מושחתת. אם הלכת לישון מאוחר, אז לא יכולה להיות שאלה לקום מוקדם. על מנת לא להשתנות עוד יותר לינשופים, עליך ללמוד כיצד ללכת נכון לישון ולהתעורר במהירות בבוקר.
להירדם נכון
- הארוחה האחרונה צריכה להיות שעתיים עד 3 שעות לפני השינה. במהלך תקופה זו, לאוכל יהיה זמן לעכל, ותחושת הרעב עוד לא תגיע.
- כבה את כל הגאדג'טים שעה לפני השינה. כל מיני תוכניות, סרטים, מוזיקה - מרגשים את מערכת העצבים. וזה בתורו מוביל לכך שאתה לא יכול לישון הרבה זמן.
- לפני השינה עליכם לאוורר את החדר. לאוויר צח יש השפעה מיטיבה על כל הגוף, רווי חמצן.
- עדיף ללכת לישון באותה שעה לפני חצות. ראשית, כך מתפתח הרגל. שנית, שעה לפני חצות, מחליפה שעתיים אחרי.
מתעורר בקלות
- מקם את האזעקה כך שתצטרך לקום כדי לכבות אותה.
- להתעורר בחדר חשוך זה קשה. לכן, ברגע שאתה קם, פתח את הווילונות. בחורף, הדליקו את האורות בנוסף בכל מקום. אור מדכא את ייצור הורמון השינה מלטונין ומפעיל את ייצור הורמון האנטי סטרס DHEA.
- עם מחסור בחמצן, קשה מספיק להיות ער. כשאתה מתעורר, פתח את החלון וקח כמה נשימות עמוקות. בשלב זה, אתה יכול לפהק כדי למקסם את אספקת החמצן למוח.
- בזמן שהחדר משודר, בצע טעינה של חמש דקות. זה יאפשר לא רק למוח להתעורר, אלא גם לשרירים.
- התחל עם כוס מים כל בוקר. הנוזל מתגבר ומעניק התחלה נכונה לעיכול.
- הקיפו את עצמכם בבוקר בניחוחות הדרים. אפשר להכין פומנדר ולתלות אותו במטבח. או התחל כל בוקר עם טריז של תפוז או קלמנטינה.
לקום מוקדם נותן לך זמן נוסף. אתה יכול לבזבז אותו על עצמך או על הבילוי המועדף עליך. זה יביא תחושת אושר והרמוניה לחיים שלך.
