כשאתה מתעורר מוקדם בבוקר, אתה מרגיש הרבה יותר טוב ועושה יותר לאורך כל היום. ידוע שיש אנשים שהם ינשופים וחלקם ידועים כנבשים. אך כל ינשוף יכול להפוך לאדם בוקר וכך להגביר את יעילותו.
הוראות
שלב 1
אל תשתנה באופן דרסטי מיד. הכל צריך להיעשות בהדרגה. כל יום אתה יכול לקום כמה דקות קודם, בהדרגה תוכל להתעורר כמה שעות קודם.
שלב 2
אם אתה רוצה להיות עולה מוקדם, אתה צריך למצוא את היתרון של קמה מוקדם. אתה צריך ללמוד ללכת לישון מוקדם. גם אם אתה לא רוצה.
שלב 3
עדיף לכוון את השעון המעורר מהמיטה, על מנת לכבות אותו, תצטרכו לקום, ובהכרח תתעוררו.
שלב 4
על מנת להתגבר על הפיתוי ולא לחזור למיטה, עליכם לעזוב את חדר השינה, ללכת למטבח, לשירותים או לרחוב.
שלב 5
כבה את החשיבה מוקדם בבוקר. אל תחשוב שתוספת של 5 או 10 דקות תאפשר לך לנוח.
שלב 6
כדי לקום מוקדם בבוקר, חייבת להיות לך סיבה טובה. זו יכולה להיות כל סיבה נעימה, עניין שתרצו לעשות בהקדם האפשרי.
שלב 7
נצל היטב את זמן הבוקר שלך. אל תבזבז את הבוקר שלך על פעילות חסרת תועלת - גלישה ברשתות חברתיות ובלוגים. עדיף לבצע משימות חשובות יותר.
שלב 8
טיפים פשוטים אלה יעזרו לך להפוך לאדם בוקר. התעוררות מוקדמת תגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב עכשיו, כשאתה הולך לישון אחרי חצות וקם כשכבר חצי מהיום. להתעורר מוקדם זה לא קשה כמו שזה נראה, העיקר הוא סבלנות והדרגתיות.
