כשאדם חווה פחד, ייאוש או שנאה, נראה לו שהתחושה הכואבת תימשך לנצח. למי שמתקשה לעבור תקופות קשות, פסיכולוגים ממליצים לעקוב אחר הטיפים שלהלן.
אופטימיות היא עניין של תרגול
לעיתים קרובות קורה שאדם בטעות מאמין שאם ימצא את הסיבות למצב קשה, כדי להוכיח את נכונות מעשיו, יהיה קל יותר לעבור זמנים קשים. אך כל הניסיונות האפסיים הללו רק מוסיפים לייאוש, לדיכאון ולרחמים עצמיים.
היכולת לשמוח, לדברי פסיכולוגים, אינה אלא הרגל. במוחו של אדם שאינו יודע להפיק חיובי מאירועים המתרחשים בחייו, המסלול העצבי האחראי לתפיסה חיובית של העולם אינו מופעל. אותה תכונה של גוף האדם יכולה לבוא לידי ביטוי בשפה פשוטה יותר: כל אחד יכול לתכנת את עצמו לחיים מאושרים ולבריאות טובה.
הפיכת אופטימיות להרגל אינה כה קשה. אתה רק צריך למצוא ו"להפקיד "את הזיכרון שלך את אותם דברים קטנים שאינם בולטים במבט ראשון (תחושות חולפות, ריחות או צלילים), אליהם, כמו וו," הנצמד "החיובי.
כאחת השיטות הפשוטות ביותר של "לולאה על החיובי", פסיכולוגים מייעצים למתחילים ברי המזל, למצוא את עצמם במצב מסוים, לשאול את עצמם: "איך אוכל להרוויח מהחוויה הזו?" שאלות אלו ודומותיה, המבוססות על תחושת הכרת תודה לגורל, הן הדרך הקלה והיעילה ביותר לשנות את מסלול המחשבה ולהיפטר מדיכאון ודיכאון לנצח.
גם לחוויות שליליות יש ערך
אנשים רבים חוששים כי אמונה ללא תנאי בהצלחה תרפה את ערנותם, תהפוך אותם לפגיעים ותמשוך אומללות לחייהם. לטענת הפסיכותרפיסט האמריקאי פיליפ פרי, התנאי העיקרי להצלחה הוא ללמוד לקבל אירועים ותחושות שליליים במקום להימנע מהם. בריחה מחוויות לא נעימות, בטוח פיליפ, מהווה עצירה כפויה בלב ליבת ביצה צמיגה, המאיישת חוויה שלא עברה או סירוב מרצון של ההזדמנות ללמוד שיעור חשוב בחיים.
תפילה יכולה לעזור לך לעבור תקופות קשות
עבור מאמינים, סבורים פסיכולוגים, קל הרבה יותר לעבור תקופות קשות מאשר אחיהם הלא דתיים. עבור נוצרים אחת הדרכים להתמודד עם עליות וירידות בחייהם היא להתפלל עבור אנשים אחרים. מאחל לאחרים אושר, בריאות ומזל טוב, קל יותר לאדם להבין שהקשיים שלו אינם שונים מהמצוקות של אנשים אחרים.
כאשר הוא נקלע למצב קשה, עומד בפני אדם הבחירה: לאהוב, להאמין, לקבל, לתת, לטפל, לפחד, לתקוף, לתמרן … וכן הלאה. זה שבוחר באהבה - משליך פחד וכעס. מי שבחר במלחמה שוקע עמוק יותר ויותר בתהום השנאה.
