הרוע באדם בא לידי ביטוי באמצעות כעסו ועצבנותו כלפי אנשים וכלפי העולם סביבו בכללותו. כל זה יכול להוביל לתוצאות הרסניות למדי, ולכן כדאי להתחיל לנקות את כל השליליות מעצמכם כבר בשלב הראשוני.
הוראות
שלב 1
ראשית, חשוב להבין כי האנרגיה השלילית המנחה אותך ברגעים מסוימים פוגעת מאוד בחייך ובחיי הסובבים אותך. על ידי הצגת כעסך, לא רק שאתה לא עושה את חייך מאושרים, אלא גם יוצר הרבה בעיות מאוד לא נעימות שלא כל כך קל לפתור.
שלב 2
עליכם להתחיל לפעול עם האנשים הקרובים אליכם ביותר, מכיוון שרובם חלקם של עצבנות וכעס נופל עליהם. כמובן שיש קונפליקטים בכל מערכת יחסים, אבל אתה צריך ללמוד למצוא פשרות עם אלה שאנחנו אוהבים, ולא לצבור כעס בחשאי. דברו עם המשפחה ואנשים היקרים לכם, הקשיבו להם והביעו את עצמכם. תהיו בטוחים, אם תנסו, תצליחו, וחלק מהכעס שלכם יתאדה.
שלב 3
עקוב אחר השלב בהיווצרות הכעס שלך. אתה תבין שהתחושות השליליות ביותר מופיעות אצלנו ממש ברגע שאתה אומלל ונעלב מדי. זהו סוג של ציוד מגן שאתה מתחפש אליו כדי לא להרגיש כאב.
שלב 4
אך מבלי לחוש כאב, אינך יכול להרגיש אהבה. זה הצעד הבא שעליך לעשות. נסו לעצור את התהליך הזה במודע ברגעי הכעס שלכם, ואז גילו אכפתיות ואהבה לאחרים. כן, זה קשה מאוד וזה בקושי יעבוד בפעם הראשונה. ואז נראה שאתה מזויף, כי אתה לא זה - אתה רשע. אבל זה לא המקרה. המשיכו לתת אהבה הלאה ותחושו בשינוי.
שלב 5
סלח לכל מי שאי פעם גרם לך לכאב וסבל. עזוב את האנרגיה המצטברת הזו שאתה סוחב איתך זמן רב. נשם אותה לחלל ואמר בקול שאתה סולח ותניח לה ללכת. בצע תרגיל זה עד שתרגיש תגובה פנימית לדבריך.
שלב 6
הרגע שמתעורר כעס בתוכך, הפוך למתבונן. דמיין את עצמך כמדען החוקר מה קורה להווייתו. אתה תופתע: ברגע שתתחיל להציץ בכעס שלך, זה מיד מתחיל לברוח! וזה מצביע שוב על כך שכל הרגשות הללו אינם שייכים לך, הם זרים, ואתה צריך להתאמץ לנקות אותם מעצמך.
שלב 7
דרך נוספת להיפטר מהתקפי זעם וכעס היא לספור עד 10 ולנשום עמוק ולאט. אתם תראו כיצד המצב שלכם משתנה ותחושו קלילות, ואז תבינו שהגישה הרעה שרק שלטה בתודעה כולה שלכם לא קשורה אליכם.
