ישנם רגעים בחייו של האדם בו הוא נופל בייאוש, חש בחוסר האונים שלו ונכנס למצב של חוסר מעש. לפעמים, כדי לשנות את הרגשות הללו, עליכם להסתכל על הבעיה מזווית אחרת, לשנות את המחשבות והרצונות שלכם. כדי לשמור על מצבך הפנימי בכושר טוב ולא לאבד רוח, עליך להקפיד על כמה כללים פשוטים.
הוראות
שלב 1
התחל לנהל יומן על ההצלחות שלך. רשמו אפילו את הניצחונות והרגעים הקטנים ביותר בהם המזל היה לצדכם. אם אתה פתאום נתפס למחשבות שליליות, הקפד לקרוא מחדש את היומן הזה. אולי זה ייתן כוח ועזרה להחזרת האמון בעצמך.
שלב 2
נסו להתחיל את היום עם משהו מהנה. אל תקפוץ מהמיטה בעצבנות למשמע שעון מעורר או מיד לרוץ לטלפון או למחשב הנייד שלך כדי לבדוק את הדואר האלקטרוני שלך, הרשתות החברתיות, קרא את עלון החדשות האחרונות. עדיף להתעורר קצת מוקדם מהרגיל, להתמתח, לסדר את עצמך בשלווה, לבשל ארוחת בוקר תוך כדי האזנה למוזיקה המועדפת עליך ולהתכוונן להשגת תוצאות גבוהות. וביום אל תשכחו להתמקד ברגעים חיוביים ובאירועים נעימים. בערב ערוך חשבון נפש וצור תוכנית גסה ליום המחרת. זה יאפשר לך לראות את כל מה שהצלחת לעשות ומה לא. תוכלו גם לרכוש מיומנויות תכנון וללמוד כיצד לארגן את זמנכם כראוי.
שלב 3
התבונן מקרוב במעגל החברתי שלך. נסה ליצור קשר כמה שפחות עם אנשים מלנכוליים או לא מרוצים מתמיד. לתקשר יותר עם אנשים חיוביים ואופטימיים. זה לא רק ייתן לך ביטחון, אלא גם יעניק לך מחשבות חדשות.
שלב 4
אם נמאס לכם מהאנשים סביבכם, התחילו להכיר הכרות חדשה. עדיף שזו תהיה תקשורת חיה, ולא התכתבות דרך האינטרנט ואמצעי תקשורת אחרים. במצבים מסוימים, התוצאה של אירוע זה יכולה לחרוג מכל הציפיות שלך.
שלב 5
פנו זמן להרפיה איכותית. למדו להירגע. ברגעים כאלה, כדאי לשכוח מעסקים ודאגות. תוכלו לכבות את הטלפון ואת המכשירים האחרים ולהתמסר לתחביב המועדף עליכם, ליהנות מהשקט, לקרוא את הספר המועדף עליכם וכו '. עד מהרה תבחין כי מחשבותיך מסודרות וגופך נינוח לחלוטין.
שלב 6
חי בהווה. בעולם המודרני אנשים רבים מנסים לתפוס הכל ובכל מקום. זה נכון במיוחד לגבי תושבי ערים גדולות. הם תמיד ממהרים לאנשהו, רצים, עושים משהו, ממהרים, מפריעים למישהו, נופלים, קמים שוב. וכך כל יום. לפעמים נראה שהם לא תמיד יודעים לאן הם הולכים ולמה הם צריכים את זה. מכאן - ייאוש, אדישות ודיכאון. לכן כדאי לעצור ולחשוב מה באמת חשוב לכם והאם אתם בדרך הנכונה.
