היסטריה לא מעטרת אף אחד. כמובן, ישנם מצבים בחיים שקשה מאוד לרסן את עצמך, אך עליך ללמוד להתגבר על רגשות שליליים. למד להתמודד עם התפרצויות של גירוי. אם מישהו אומר או עושה משהו שמכעיס אותך, אל תגיב מיד.
הוראות
שלב 1
כאשר האדם שהכעיס אותך נמצא בקרבת מקום, ספר עד עשר ונסה להבין מה קרה ולמה אתה כועס בתקופה זו. בזמן שאתה מדבר בטלפון, אמור בנימוס שאתה לא יכול לדבר עכשיו והבן אדם השני יתקשר אליך מאוחר יותר. אם יש טרחה באינטרנט, לפני שתכתוב הודעת תגובה, שתו קפה או תעשו משהו. הפסקה תתן לך זמן לאסוף כוחות ולגבש תגובה רגועה.
שלב 2
אם אדם אהוב מעורר סכסוך, חשוב מדוע הוא עושה זאת. יתכן שהוא רק מנסה למשוך את תשומת ליבך. זה נפוץ מאוד לילדים כאשר הם חשים נטושים. אבל הבעל או האישה יכולים להתנהג באותה צורה. תן לאהובך את תשומת הלב שהם צריכים בצורה שלווה יותר.
שלב 3
התבונן בבעיה הנדונה מנקודת מבטו של היריב שלך. יכול להיות שהוא צודק, לא אתה. אם כן, הודה בטעותך.
שלב 4
כשאתה דן בעניין עקרוני ויודע בוודאות שאתה הנכון, מצא טיעונים כאלה שיכולים לשכנע את בן שיחו.
שלב 5
נסו לא לחשוב כל הזמן על מה שפגע בכם. להסיח את דעתך מתחביבים, ללכת עם הכלב, ללכת לקולנוע עם חברים. מטלות בית שונות עוזרות רבות. גם אם אתה מרגיש ממש רע, נברשת מלוטשת תעשה את העולם הזה קצת יותר טוב.
שלב 6
הערך בצורה מפוכחת את יכולותיהם של אחרים, כמו גם שלך. קודם כל, נסו לראות את הצדדים החיוביים של האנשים הקרובים אליכם. בהחלט יתכן שבמקרה זה החסרונות שלהם יהפכו לבלתי נראים לך ויפסיקו לעצבן אותך.
שלב 7
החסרונות שלך לא צריכים לדכא אותך. נסו לתקן את אלה שניתן לתקן. אבל זכרו שאי אפשר להיות אידיאלי בכל דבר. זהה כמה תחומים בהם אתה יכול להיות מקצוען אמיתי. הבהירו לאהוביכם שאם אינכם טובים בהכנת מרק או שאינכם מבינים במוזיקה קלאסית, הרי שאתם מעולים בתפירה ומוצאים שפה משותפת עם כל הילדים שבדרך שלכם.
שלב 8
כשאתה נתקל בכישלון בתחום שבו אתה מחשיב עצמך כמעט מומחה, אל תתייאש. בפעילויות שאתה מרגיש מסוגל להן, כל הכישלונות הם ניתנים להתגברות, אתה רק צריך להתאמץ. בעיות באזור "לא שלך" כלל לא אמורות להשפיע על ההערכה העצמית שלך.
