קצב החיים המודרני שעלינו לקיים משאיר פחות ופחות זמן למנוחה. ומנוחה טובה, כידוע, היא המפתח לבריאות גופנית ונפשית טובה של האדם. איך להיות אדם אנרגטי כדי לא לסבול מחוסר שינה אינסופי ומהפרעות עצבים?
הוראות
שלב 1
נְשִׁימָה. ניתן ליישם בהצלחה כמה טכניקות יוגה בחיי היומיום. לתרגילי נשימה יש השפעה מיוחדת. חלק מהטכניקות שלה מכוונות להפעלת מרכזי העצב האנושיים. לדוגמא, טכניקת הנשימה, המורכבת מסדרת נשיפות קצרות וחדות, עוזרת לייצב את מצבכם הנפשי ולהירגע ללא כל אנרגטיות.
שלב 2
תרגיל סביר. נשמע לא מאוד מפתה, לא עובד ללא דופי. פעילות גופנית מתמדת משפרת את מצב הבריאות, מגבירה את הטונוס בגלל זרימת הדם לשרירים החשובים ביותר של האיברים. הקור, האנרגיה וכושר העבודה גדלים.
שלב 3
השתקפויות. כן בדיוק! העובדה היא שמתח וחרדה נשאבים מאיתנו כל הזמן, ושובלים אותנו למתח יומיומי. טכניקה זו עוזרת מאוד: לעצום עיניים, תן למחשבות שלך לזרום בכאוטיות. עיקרון זה טמון בלב האמצעי הטוב ביותר להרפיה - מדיטציה. האנרגיה הנפשית שלך משתחררת, המתח משתחרר, מערכת העצבים מאוזנת. כתוצאה מכך אתה מרגיש אנרגטי ורגוע.
שלב 4
חולם. הדרך העיקרית להתמודד עם עייפות ולחץ, הטבועים בנו הטבע עצמו. תהליכי שיקום רבים מתרחשים בשינה בלילה. ערב בחינה או יום עבודה חשוב, אתה לא צריך לשבת חצי לילה ולהתכונן. בבוקר אתה תהיה מוצף ולא תוכל להשתמש בידע שלך. ישן ככל שיידרש. אתה לא יכול לישון פחות - אתה תהיה רדום ועצבני. באופן מעניין ביותר, אם אתה ישן יותר מהרגיל, אתה שוב תהיה רדום ועצבני.
שלב 5
מוסיקה טובה יכולה להמריץ את האדם לא רק במהלך אימונים או טיולים, אלא אפילו במהלך העבודה. היעילות של האזנה למוזיקה הוכחה על ידי ניסויים מוצלחים רבים.
שלב 6
רק שים לב שחלק מהשיטות הללו גורמות לעצמן להרגיש מהר מאוד, בעוד ששיטות אחרות נכנסות לתוקף רק לאחר זמן מה. בכל מקרה, שיטות אלה יעילות ובריאות הרבה יותר מקפה ומשקאות אנרגיה, ואין להן תופעות לוואי.
