אם עמיתים לא מבחינים בך בעבודה, מחשיבים אותך כ"עכבר אפור ", גברים בקושי מביטים בך, וחברך שוב קורא לך לשנות את התדמית שלך ולהיות נועז יותר, אז הגיע הזמן לשינוי.
הוראות
שלב 1
הירשמו לקורסי ביטחון עצמי. או התייעץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט בנושא זה. אל תחסכו כסף בשביל זה. מומחה מוכשר יעזור לזהות את הפחדים שלך ויציע דרכים לתקן את המצב. ביטחון עצמי הוא המפתח להצלחה גם בעבודה וגם בחיים האישיים שלך.
שלב 2
לנתח את מחשבותיך. אם אתה מבקר את עצמך כל הזמן, נוזף בעצמך על משהו, נסה לשנות את המצב. הכירו בכך שאתם, כמו אנשים רבים אחרים, אינם מושלמים ויש לכם את הזכות לטעות. שמרו על גישה חיובית: צפו בקומדיות, קראו את הספרים המועדפים עליכם. אמור לעצמך מילים נעימות מול המראה כל יום. צייר בראשך את התמונה האידיאלית שלך. חשבו על צעדים ספציפיים שיקרבו אתכם למראה זה.
שלב 3
אם יש אנשים בסביבה שלך שרוצים שתישאר "עכבר אפור", הגבל את התקשורת שלך איתם. לעתים קרובות אנשים אוהבים לתבוע את עצמם על חשבון אחרים. אם יש לך חברה בהירה והיא מזמינה אותך איתה להדגיש עוד יותר את יופיה ואת יכולתה לתקשר עם המין השני, חשוב האם כדאי לשמור על החברה שלה? התחבר לאנשים שיכולים לתמוך בך ברצונך לשנות.
שלב 4
שפר את ההערכה העצמית שלך. כתוב רשימה של ההישגים שלך, היכולות, הכישורים שלך, כמו גם התכונות החיוביות שלך. קבעו יעדים קטנים שתוכלו להשיג היום: אל תנמיכו את המבט כשמדברים עם אדם, אל תרשלו וכו '.
שלב 5
החלף את ארון הבגדים שלך. אם פעם העדפתם בגדים פרקטיים וצנועים, צאו לקניות (רצוי עם חבר), נסו תלבושות כאלה שלא שמתם לב אליהן בעבר, מתוך אמונה שהם לא בשבילכם. אם אינך בטוח בטעמך, פנה לעזרה מסטייליסט או מחבר פאשניסטה. נצלו קטלוגים של בגדים. ישנן חברות רבות להזמנות דואר. ככלל, ברוב הקטלוגים ישנם פתרונות מוכנים - ניתן להרים מיד ארון בגדים שלם לכל אירוע. אפשרות זו מתאימה גם אם אתה גר בעיירה קטנה או לא ממש אוהב קניות. דפדף בקטלוג בסביבה רגועה ונעימה והזמן בגדים משלך.
שלב 6
תסדר את השיער. בקר במספרה טובה, עשה מניקור. שום דבר לא מעורר ביטחון כמו מראה נהדר. קודם כל, נסה לרצות את עצמך.
שלב 7
הגדל את הערך המקצועי שלך. שלט בכישורים הדרושים בעבודתך בזמן, עיין בקורסי רענון, קח אחריות על תחום עבודה מסוים. כשאתה מדבר עם עמיתים לעבודה, הסתכל בפני האדם האחר. הגן על נקודת מבטך באופן סביר אם אתה בטוח שאתה צודק. תרגול מבעוד מועד אם אתה יודע שיש לפניך שיחה רצינית בעבודה.
שלב 8
עבוד על הקול שלך. אף אחד לא רוצה להקשיב לקול חסר חיים, מונוטוני עם תווים היסטריים. הקליט את נאומך באודיו ונסה לקבוע איזה רושם קולך עושה על בן השיח. תרגילים מיוחדים יסייעו בפיתוח הקול שלך. דבר ברוגע ובביטחון. אל תהיה מילולית.
שלב 9
ההפיכה מ"עכבר אפור "לאישיות מעניינת יכולה לקרות באופן הדרגתי ומיידי. במקרה האחרון, המתן לחופשה, כאשר אתה יכול להקדיש את כל הזמן לעצמך. שינויים לא צפויים שקרו לך ימשכו את תשומת הלב אליך.
