הם אומרים שאדם זקן כמו שהוא מרגיש. אתה יכול להרגיש טוב רק במצב רוח טוב. לכן, רבים מתעניינים בשאלה כיצד לעודד את עצמך.
לאנשים יש התקפי דיכאון. לרוב הם קשורים לעבודה משעממת וחדגונית, במיוחד אם אדם העובד במשרד מבצע את אותן פונקציות מדי יום. כמו כן, מדים משעממים מאותו סוג, המוחזקים בדרך כלל מול הטלוויזיה או במחשב, משחקים כאן תפקיד. ובסופי שבוע אין לנו זמן לנוח, מכיוון שהם עסוקים בשיעורי בית שגרתיים. מזג אוויר מעונן משפיע לרוב על מצב הרוח. כל זה מוביל לאובדן שמחת חיים.
דרכים פשוטות למדי, אך יעילות יעזרו להתאושש מכך.
1. תכנון. עליכם לתכנן בפירוט כל יום מראש. כיצד לתכנן נכון את היום שלך, מה אתה צריך לזכור, אילו פעולות לכתוב בתוכנית שלך? כלול כאן הכל לחלוטין: ניקיון, בישול, בידור, עבודה, שינה, ארוחות, אפילו הפסקות קטנות של 5-10 דקות. יש צורך בתכנית כדי לא לבזבז זמן לשווא, והיא גם מסוגלת לייעל את החיים, לעשות סדר בראש בראש, ולכן בכל החיים.
2. חיזוי. בנוסף לפיתוח תוכניות יומיות, עליך להכין רשימה של דברים חשובים לטווח הארוך. לדוגמה, אתה רוצה ללמוד שפה חדשה, לשלוט במשחק על כלי נגינה, או כל דבר אחר! כל מה שמאפשר לך להשתפר יגביר את ההערכה העצמית שלך כתוצאה מכך.
3. תרגיל. היכנס לספורט, אפילו טעינה רגילה תעשה. ישיבה מתמדת ליד המחשב מעייפת, מובילה לעייפות, להידרדרות המצב הכללי. אתה בהחלט צריך לזוז - ואז מצב הרוח שלך ישתפר.
4. היו באוויר הצח לעתים קרובות יותר. כמובן שלא תמיד ניתן למצוא זמן לצאת לאוויר הצח. אבל אתה יכול לפחות לאוורר את החדר לעתים קרובות. עדיף ללכת הביתה אחרי העבודה אם אתה לא גר רחוק מדי. בסופי שבוע צאו לטבע, לכו על פירות יער, קטפו פטריות, צאו לכפר לבקר קרובי משפחה.
5. שימו לב לכל הדברים הטובים שקורים סביבכם. אפילו הדברים הקטנים הקטנים ביותר יכולים להיות מהנים מאוד, העיקר לשים לב אליהם. זה יכול להיות פרח רגיל, פרפר יפה, ארומה נעימה, ציפור מחוץ לחלון, השלג הראשון.
6. צ'אט עם חברים קרובים. נסה לבלות יותר זמן עם אנשים שאתה נהנה להיות איתם. בקר את קרוביך, עזור לסבתא שלך, קנה לאמא שלך ממתק.
7. למד. אתה צריך ללמוד כל הזמן משהו חדש: ללמוד לדבר צרפתית, לנסר עם פאזל, סרוגה. קרא הרבה ספרים חינוכיים חדשים, לך לתערוכה במוזיאון, לקולנוע, לקרקס, לתיאטרון. כל הזמן נסה משהו חדש ומעניין, קוגניטיבי.
במקרה זה, פסיכולוגים בהחלט ממליצים לשטוף את החלונות ולכבס את הווילונות, שכן הוכח כי אור בהיר משפר את מצב הרוח.
