מחשבות הן זרם תודעה שמסתובב בראש לעיתים קרובות בניגוד לרצונות. אדם אינו יכול לשלוט בכל מה שהוא חושב עליו, שכן מחשבה מהירה יותר מפעולה. אבל כמו מונית, אתה יכול ללמוד להנחות אותם בדרך הנכונה על ידי משיכת הרסן בזמן.
הוראות
שלב 1
המחשבה היא חומרית. חושבים איך לא לאחר לפגישה חשובה? בוודאי תאחר. היפטר מכל המחשבות עם החלקיק "לא". אם אתה מטפס על צוק ואומר לעצמך "אל תסתכל מטה", אתה ממש מצווה על עצמך להסתכל שם. ההבטחה שלא להיכנס לחובות יותר קבועה בתודעה כרצון לבקש הלוואה שוב.
שלב 2
כדי שהמחשבות לא יפריעו לחיים, נסו להפוך אותם לעוזרים. ממהר לפגישה? תגיד לי שתהיה בזמן. אתה אוהב ספורט אתגרי? פקודה: "תסתכל למעלה!" חושבים על כסף? הבטיח את התודעה שלך שיש לך מספיק כסף כדי לקנות את כל מה שאתה רוצה לקנות. החלף כל מחשבה שלילית במחשבה חיובית. התאמן עכשיו. רשמו על הנייר את החוויות שרודפות אתכם לאחרונה. חשבו באילו מילים ניתן להשתמש כדי לשנות אותן.
שלב 3
קרא ספרות מזרחית ותרגל יוגה. נסה לעשות מדיטציה. אם אינך מרגיש בנוח עם הדברים האלו, הרגל לשבת בשקט מוחלט במשך 15 דקות כל יום. הזמן ביום לתרגיל זה לא משנה. נתק את הטלפון, נתק את המוסיקה שלך, כבה את המחשב והיה לבד למשך 15 דקות. בהתחלה יהיה קשה להיפטר לחלוטין מהמחשבות, אבל לעשות זאת, פשוט הקשיבו לשקט.
שלב 4
תנהל יומן. זה הרגל נהדר לשחרר את הראש מחוויות מזיקות או בלתי הולמות הרוחשות בראשך. רצוי לרשום בבוקר.כתוב בלי לחשוב יותר מדי על חוסר הקוהרנטיות האפשרי של הטקסט. אחרי הכל, ככה אתה משחרר את התודעה שלך. אם משהו לא מסתדר, אל תיתן למחשבות "רעות" לאכול את הליבה הפנימית שלך. לתקשר יותר עם אופטימיסטים, להיות דוגמה לאדם בעל רצון חזק.
