בהשגת יעד כלשהו, מחצית מההצלחה תלויה במוטיבציה הנכונה. אינסוף אתה יכול לרדת במשקל, אך בשלב מסוים, למשל, בהשפעת רגשות שליליים, יש התמוטטות, אכילת יתר ותחושת אשמה בלתי נמנעת.
הוראות
שלב 1
לפני שמתחילים בדיאטה, בדרך כלל אתה אופטימי. למדת היטב את הסקירות של אלו שירדו במשקל, החלטת על המשטר והדיאטה, ואולי אפילו נרשמת למועדון ספורט לאימונים אישיים. מכיוון שתהליך ההרזיה דורש לחץ פיזי ורגשי, גישה אופטימית יכולה להיהרס מכל מטרד.
שלב 2
לדוגמא, הערה שלילית של אדם אהוב על דמותך יכולה לעורר התקפה של אכילת יתר. כדי למנוע זאת, עליכם להתחיל לרדת במשקל עם הגישה הנכונה, ולהתמקד בהערכה הפנימית שלכם של התוצאות, ולא בחיצוניות. כל קילוגרם שאתה מאבד צריך להיות חשוב לך. לכן, אתה לא צריך לרדת במשקל עד הקיץ כדי להיראות טוב בחופשה. או לרדת במשקל כך שבן הזוג שלך יראה. המהות של גישה זו היא שאתה צריך לאהוב את עצמך, לרדת במשקל ויפה רק בשביל עצמך. עד שלא תאהב את עצמך, גופך לא יעזור לך. נהפוך הוא, הלך הרוח התת מודע ישלוט שאתה לא אהוב, לא ראוי ולכן פשוט לא יכול לחבב את עצמך, מה שאומר שאין צורך לרדת במשקל.
שלב 3
עליכם להתחיל בגישה לאהבה עצמית, הכוללת טיפול בבריאותכם הגופנית והנפשית. אז אתה יכול לעבוד ישירות עם התוכנית הנכונה לתת מודע. עליכם לא רק להתאים לעבודה אינטנסיבית על גופכם, אלא לבנות בתת המודע שלכם תוכנית עוצמתית שתעזור לכם לא להישבר ברגעים קשים.
שלב 4
אז, צור את התוכנית שלך.
שלב 5
חשבו על מיומנות שלמדתם בקלות ובהנאה בילדותכם. ואז ענה על השאלה: למה עשית את זה קל ומהנה? לדוגמא, למדת לקרוא לפני הלימודים. למה עשית את זה כל כך בקלות? סביר להניח כי זה היה מאוד מעניין ומרגש עבורך. רשמו את תשובתכם לשאלה זו על גבי נייר. בדוגמה שלעיל, כתוב "מעניין ומרגש" על דף נייר.
שלב 6
לאחר מכן, זכור מיומנות שלמדת כנער. השאלה היא זהה: מדוע ולמה שלטת בזה בקלות? לדוגמא, שלטת בציור בבית הספר לאמנות. למה הלכת לשם? אולי בגלל שקרוביך המבוגרים היו מעורבים באופן מקצועי בציור, זכו להצלחה והכרה. רשמו את תשובתכם לשאלה זו על גבי נייר. בדוגמה לעיל, על דף נייר אתה צריך לכתוב "יוקרתי, אתה יכול לסמוך על תהילה והכרה."
שלב 7
עכשיו, זכרו מיומנות שלמדתם כמבוגרים. השאלה זהה. לדוגמא, שלטת בעיצוב מחשבים. למה עשית את זה? כנראה בגלל שמיומנות זו יכולה להרוויח כסף אם משתמשים בה נכון. רשמו את תשובתכם לשאלה. בדוגמה המובאת בגיליון, אתה יכול לכתוב "רווחי, אתה יכול להרוויח כסף על זה."
שלב 8
אז קיבלנו את הערך הבא: "מעניין ומרגש, יוקרתי, אתה יכול לסמוך על תהילה והכרה, רווחי, אתה יכול להרוויח כסף על זה." חפש בעלון שלך את תוכנית המוטיבציה התת מודעת החזקה ביותר הבונה על סדרי העדיפויות הבסיסיים שלך.
שלב 9
הצעד האחרון נותר. אתה צריך לרשום את הרצון שלך לרדת במשקל בתוכנית זו. באמצעות התוכנית מהדוגמה לעיל, אנו מקבלים את הדברים הבאים. ירידה במשקל צריכה להיות מהנה ומאתגרת. כדי להבטיח נקודה זו, תוכלו לרכוש סולם חכם עם מנתח שומן, להתקין אפליקציית כושר בטלפון שלכם, לקנות צמיד כושר או שעון חכם.
שלב 10
ירידה במשקל צריכה להכיל אלמנטים של יוקרה והכרה.אתה יכול לקבל מנוי למועדון ספורט טוב. או פתח את הבלוג שלך ושתף אותו בתוצאות העבודה על עצמך, ועזור לאחרים שמאבדים במשקל ליצור עמדות פסיכולוגיות נכונות.
שלב 11
ירידה במשקל אמורה להועיל כלכלית. יכולות להיות אפשרויות להרוויח כסף בבלוג שלך, לקבל מקצוע של מאמן כושר. עליכם להבין כיצד תוכלו להשתמש בירידה במשקל ולעבוד על עצמכם עם יתרונות מהותיים.
שלב 12
תהיה לכם כמובן תוכנית משלכם אותה תכתבו לפי הגיליון המלא. כאשר המוטיבציה שלך מונעת על ידי יתרונות חזקים אלה של ירידה במשקל, יהיה לך הרבה יותר קל לעמוד במשטר ודיאטה שלך, כך שהתוצאות לא יאחרו להגיע.
