אחרי יום עמוס, אפילו האורגניזם החזק ביותר רוצה להירגע. עבודה מנטלית מצריכה ריכוז גבוה ולעיתים קרובות גורמת לעייפות רבה יותר מעבודה פיזית. לכן, כל עבודה צריכה להיות מלווה במנוחה.
הוראות
שלב 1
נסו להסיח את עצמכם מפעם לפעם, אחרת המחשבה על דוח בוער או לא לחפור מיטה תביא אתכם לקלקול. הקדישו כמה שעות בשבוע ליוגה, או פשוט שכבו על משטח ישר למשך 15 דקות ביום, ועזרו לעצמכם נפשית להירגע. דמיין לעצמך שכל הגוף שלך נרגע, מהבהונות, השוקיים, מפרקי הברכיים ועד שרירי הצוואר והפנים. הפעל מוזיקה מרגיעה, עצמך עיניים והרחיק את הטלפון ושאר ה"גירויים "למשך 15 דקות אלה לפחות.
שלב 2
מאמן תרגילי נשימה. השתמש בו בזמן הליכה, ישיבה ממושכת ליד המחשב, או אפילו בעת הכנת ארוחת הערב. התרגיל הפשוט ביותר: לנשום את האוויר עמוק, לספור עד ארבע או שש, ואז לנשום לאט לאט, להחזיק לזמן קצר את האוויר בריאות.
שלב 3
כדי להרגיע את גופך בחר יום לנצל את טיפולי הספא. עיסויים, ארומה ותלסותרפיה יחיו את הגוף ויכינו אותו ליצירת רעיונות חדשים. את הביקור בספא ניתן להחליף באמבטיה, או במקרה הגרוע - אמבטיה משלכם מלאה בקצף שופע ושמנים ארומטיים. זכרו שלמים יש השפעה טונית על כל הגוף. הכינו אמבט לבנדר לפני השינה והמריצו עם מקלחת כתומה מתוקה בבוקר. לאחר הרחצה בבית, בקש מאהובך למרוח אותך בקרם מרגיע.
שלב 4
אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע בגופך ובנפשך היא לישון קצת. אך קצב החיים המודרני מסוגל להפוך את התהליך הנעים הזה לשינה "עבודה" של 8 שעות. אם המחשבות עסוקות כל היום בפתרון נושאים חשובים והשלמת פרויקטים, למוח האנושי אין מנוחה גם בזמן השינה. חוסר באחרון מוביל לבלאי בגוף ולהתמוטטות; לאורך זמן חוסר היכולת להירגע עלול לגרום לנדודי שינה. תנו לגופכם הפוגה ראויה בצורה של שעות שקט חובה מתחת לכיסויים.
