דיאטה ואכילה בריאה יכולים להיות קשים, ולכן הפסיכולוגיה חשובה. יש כמה טריקים פסיכולוגיים שתוכלו להשתמש בהם שיגרמו לכם להשקיע פחות מאמצים בתזונה.
גורמים חיצוניים
אתה מסתכל באופן קבוע על המציאות סביבך, במטבח אתה מסתכל לעתים קרובות על מאכלים שונים. יחד עם זאת, באיזו תדירות אוכלים יתר על המידה או אוכלים באופן שגוי תלוי בסוג הדברים שלפניכם. אם אתה רוצה להקל על הדיאטה או פשוט לאכול בריא, שים אוכל בריא בטווח הראייה שלך.
הוציאו את כל הפיתויים מהמטבח כמו שוקולדים, אריזות צ'יפס וסודה. השאירו רק קערות פירות, פריכיות דגנים מלאים וכדומה.
הקשה על אכילת יתר
נקודה זו נובעת בצורה חלקה מהקודמת. רק כאן, לרוב, מנגנון של אדם כזה משמש כנטייה לעצלנות. ככל שתקשיחי לעצמך אכילת יתר, כך יהיה קל יותר לעשות דיאטה.
לדוגמא, בואו ניקח טריק פשוט מגוגל, שם הם רצו לצמצם את מספר הסוכריות M&M שאוכלו. במשרדים הם פשוט הוציאו ממתקים מכלים פתוחים והכניסו אותם לסגורים, אם כי לא כל כך קשה לקחת ממתק למיכלים פתוחים, כמות צריכת M&M פחתה בשלושה מיליון. תוכלו ליצור לעצמכם חלק מהקשיים הללו ותבחינו כיצד אכילת היתר שלכם תפחת.
לאכול לאט יותר
עצה טובה מכל הבחינות. בפועל, מדענים מצאו שאנשים דקים לעסים הרבה יותר לאט מאשר אנשים שמנים. אם אוכל נחווה לאט, אז המוח מקבל אות שובע, אם אתה לועס מהר יותר, אז אתה אוכל יותר ממה שגופך זקוק בפועל, כאשר אתה ממשיך לאכול עד שאתה מקבל אות שובע.
לאכול בחברה הנכונה
כאן העצה מובנת למדי, אנשים מאמצים באופן לא מודע את התנהגותם של אנשים אחרים. סביר להניח שאתה נוטה לחקות את חבריך ומכריך. יתר על כן, לעתים קרובות אנשים פשוט מחקים אחרים, מבלי לשים לב לכך כלל.
לדוגמא, אם אתה אוכל בקרבת אדם שמן שאוכל הרבה, אז באופן לא מודע תתחיל להתייחס להתנהגות זו כרגילה. בסבירות גבוהה, בחברת אדם שמן, תאכלו יותר מהמנה הרגילה שלכם. לכן, אם אתם בדיאטה, אז טוב יותר לאכול אנשים כמוכם.
