כניסה לסכסוך עם גופך, אתה לא יכול רק להרוס את מצב הרוח שלך, אלא גם לעורר בהדרגה התפתחות של מצבים כואבים. חשוב ללמוד להתייחס לגופך כמו לחבר טוב. כדי ליצור את הקשר הדרוש, אתה יכול לנקוט בכמה טריקים פסיכולוגיים קלים.
אנשים רבים מתקשים מאוד לאהוב את עצמם - את גופם. אם לילדות יש לאדם קשר חזק מאוד עם הקליפה הפיזית שלו עם האיברים והמערכות הפנימיים שלו, אז במהלך החיים מגע כזה עשוי להישבר. אדם מסוגל להתנגש עם גופו בשל השפעה מבחוץ, למשל, בגלל התקפות של אחרים. מערכות יחסים עוינות עם הגוף יכולות להתפתח גם בהשפעת מתחמים וגישות שגדלו באופן עצמאי.
חוסר קשר ידידותי עם הגוף, חוסר נכונות לקבל את עצמך ולתמוך בעצמו מביאים לדלדול הכוחות הפנימיים, למצב של לחץ מתיש מתמיד - שנוצר באופן אישי. כאשר אדם מסוכסך עם איבריו הפנימיים ועם הגוף כולו, הדבר הופך בהכרח להתפתחות הפרעות ופתולוגיות. בנוסף, זה מפחית את איכות החיים הכללית ומשפיע לרעה על הנפש.
איך תוכלו להתיידד עם גופכם? איך להחזיר את החיבור הדרוש כך שיום אחר יום תרגיש מלא אנרגיה ואדם בריא?
כמה צעדים לכינון ידידות עם הגוף
- הקבע את הרגל לברך את גופך בכל בוקר. כשאתה מתעורר, אל תקפוץ מיד מהמיטה, הקשב לעצמך, לתחושות הפיזיות שלך, לאותות שהגוף נותן. שאלו נפשית את הגוף ואת האיברים הפנימיים איך הם מרגישים היום, עד כמה הם הצליחו להתאושש ולנוח. תקשיב שוב: הגוף בהחלט ייתן תשובות. בנוסף, אם אתם קשובים, אמפתיים וחיוביים, הגוף יגיד לכם כיצד לשפר את רווחתכם, במידת הצורך.
- למדו להחמיא לעצמכם. נסו לא להתמקד כל הזמן במחלות כרוניות או בנקודות בהופעתכם שמסיבה זו או אחרת אינן מתאימות לכם. נסו לפחות חודש ברציפות כל יום לקום מול המראה ולהגיד לעצמכם בקול דברים נחמדים, להחמיא לגופכם. אתה תרגיש במהירות איך מצב הרוח שלך יעלה, איך יהיה גל של אנרגיה. בהדרגה, כל תחושות לא נעימות באיברים וברקמות יתחילו להימס בהשפעת תשומת הלב החיובית שלך.
- לפני השינה, הקדש מספר דקות להודות לגופך על היותך, שאתה חי, כי מערכות ואיברים פועלים. ללכת על כל גופך, לשים לב לפחות לכל אזור, ולומר בכנות "תודה".
- כדי לבנות קשר ידידותי עם גופך, נסה ללכת יחף בתדירות גבוהה יותר ויותר. בקיץ כדאי לפחות פעם בשבוע לרוץ יחפים על האדמה והדשא בכדי להרגיש את נחשול הכוחות הטבעיים.
- זכור לטפל בעצמך היטב. יחד עם זאת, תהליך העזיבה לא צריך להיות מעונה, לא רצוי ונמהר מדי. תיהנו מהמקלחת שלכם, הרשו לעצמכם לחוות הנאה אמיתית באמצעות מוצרי הקוסמטיקה המטפלים.
- נסה לממש ולקבל את כל הרגשות והמחשבות השליליים שלך המופנים לגוף. ואז החלף אותם בעדינות בקבלה ואהבה.
- למדו לנשום כראוי ועמוק. שלטו לפחות בטכניקות הרפיה פשוטות שיעזרו להיפטר מהמתח המצטבר בשרירים ובאיברים. על ידי ביצוע פעולות קבועות תבחין בעוד שבוע כיצד הגוף הפך קל יותר, כיצד הופיע יותר כוח וביטחון.
- לעולם אל תמהר לאכול. מרגישים את טעמו, אל תסיחו אתכם מכלום, חשבו רק על דברים טובים בזמן האכילה.
- אל תשכח לתת לגוף שלך באופן קבוע מתח מינימלי לפחות. אדם לא יכול להיות בריא אם חייו חסרים תנועה ופעילות.
- אל תתעלם מתחושות המישוש. נסו לקבל חיבוקים עם אנשים אחרים כל יום בחייכם.
