לפעמים פחדים מועילים לאנשים, אך רק באותם מקרים בהם הם גורמים לאינסטינקט של שמירה עצמית ומגנים עליהם מפני פעולות פריחה. אך עם פוביות, המצב שונה, זהו פחד בהלה שמתעורר ללא סיבה ואינו נותן את עצמו לשליטה כלשהי. במצב כזה, אנשים אינם מסוגלים לחשוב בצורה הגיונית, והפוביה מתחילה לשלוט בהם, ומפריעה לחיים נורמליים.
מדוע מתרחשות פוביות?
כל הפחדים שאינם קשורים לאינסטינקט של שימור עצמי נקראים פתולוגיים, כלומר פוביות. הם נובעים מסיבות שונות, למשל בגלל הלחץ הסובל בילדות או ה"מתפתל "הרגיל עם מחשבות או זיכרונות שליליים הקשורים לנושא מסוים. באופן כללי, הסיבות לפוביות אינן מובנות היטב, אך עדיין ניתן לזהות דפוסים מסוימים:
1. פחדים הקשורים בילדות. לדוגמא, פחד מחושך, גבהים, בדידות או מים. עד גיל מסוים, נוכחות של פחדים כאלה נחשבת לנורמלית, אך אם אנשים ממשיכים לחוות פחדים מילדות בבגרותם, כדאי לשקול זאת.
2. פוביות מתרחשות לעיתים קרובות אצל אנשים עם מנטליות חלשה, עוינות מוגברת או אגרסיביות.
3. סיבה אפשרית נוספת היא הנוחות של אנשים מסוימים. כלומר, אדם נכנע לדעת הרוב או אדם אחר שיש לפחד ממשהו, למשל, עכבישים, בתי קברות, נסיעות אוויריות וכו '.
4. הרצון למשוך תשומת לב לעצמו גורם לעיתים קרובות גם להופעת פוביות. לרוב, מחלות מסיבה זו מתרחשות אצל נשים וילדים.
איך להתמודד עם פוביות
ישנן פוביות רבות, שלעתים מגיעות עד כדי אבסורד. לדוגמא, ישנם אנשים שפוחדים ממילים ארוכות, צמחים מסוימים, גשם, שלג או שמש. ויש פוביות שלא מאפשרות לך לבצע פעולות חשובות ולמלא צרכים חיוניים - פחד ממזון, ממחלות, מאנשים, מעבודה ועוד. אין ספק שבמצבים כאלה עליכם להתייעץ עם רופא, אולם אם הפוביה אינה מופרכת כל כך ולא בשלב קיצוני, יש לכם אפשרות לרפא אותה בעצמכם.
ראשית עליך להיפטר ממחשבות שליליות וללמוד כיצד להפוך אותן לחיוביות. ברגע שאתה מוצף בתחושת הפחד מאירוע נורא שעשוי או צריך לקרות, נסה לחשוב על משהו טוב ונעים.
הדבר הבא שאתה צריך לעשות הוא להפסיק להימנע מהפחד שלך. אתה צריך לפגוש אותו פנים אל פנים. לעתים קרובות אנשים שפוחדים מהחושך משאירים את האורות דולקים בכל מקום. ואם אדם חושש ממרחב סגור, הוא לעולם לא ישתמש במעלית. זה לא בסדר, וכדי לפתור את הבעיה, עליכם ללמוד כיצד להתמודד עם עצמכם במצבי לחץ. רבים אומרים שקריאה או שירה עוזרים להם, חלקם מתחילים לספור או לדבר בקול רם. העיקר הוא לוודא שהנשימה שלך נשארת אחידה ועמוקה.
לכן, אם תדוף את הפחד שלך כמה פעמים, תבין שזה לא כל כך קשה לעשות את זה. ועד מהרה הפוביות שלך ייעלמו לנצח. לאחר מכן, תוכלו להוציא יותר שמחה והנאה מהחיים, ותישארו בטוחים בכל מצב.
