באופן מסורתי, כל סעודה חגיגית, נשפים או קבלת פנים של מזנון - בין אם מדובר בחגיגה של אירוע משמעותי או סתם התארגנות ידידותית - כוללת שימוש במשקאות אלכוהוליים. אבל, למרבה הצער, לא כולם יודעים לשתות. וכדי שלא לבצע פעולות במצב של שיכרון אלכוהולי, שהתשלום בגיןו הוא תחושת אשם המאכלת את הגוף לאחר התפכחות, עליך להיות מסוגל לעצור בזמן בכמות השיכורים. איך לעשות את זה?
הכרת גבולות. מדוע זה לא מוכר לכולם
הפסיכולוג הגרמני והאמריקני של המאה העשרים, קורט לוין, דמות יוצאת דופן ויצירתית מאוד, התעניין מאוד בשאלה: מדוע אנשים ברבים ממעשיהם אינם מכירים את המדד? מדוע הספורטאים מביאים את עצמם לתשישות, לאחר שכבר קיבלו את המדליה הנחשקת, מדוע רבים אינם יכולים להיפטר מאכילת יתר מתמדת, עישון, אלכוהוליזם? תוצאת המחקר הייתה גילוי המנגנון של עסקים לא גמורים. הרעיון המרכזי בתיאוריה זו הוא שאדם אינו יכול להפסיק לעשות משהו (כולל שתיה) מכיוון שהוא רואה פעולה זו כלא שלמה. תחושה כזו מולידה מתח נפשי עצום בתוך האדם וגורמת לצרכים פסאודו.
במילים אחרות, אדם צרך כמות מסוימת של אלכוהול, המספיק בכדי לחוש שיכרון קל, ועליו לעצור שם. אבל חגיגה כוללת גורמים מעוררים רבים המונעים מאדם לעשות זאת: למשל, כאשר עוד כמה בקבוקי יין מופיעים על השולחן או חברים מציעים טוסט לחבר מכובד במיוחד. ואם השימוש באלכוהול אינו נחשב לפעולה מוחלטת, הרי שהסיום ההגיוני של הנדיבות האלימות יהיה שיכרון אלכוהולי חזק עם כל התוצאות הנובעות מכך. נרגש ממצב לא גמור, המוח לא יאפשר לאדם להירגע.
הפסיקו לשתות אלכוהול. איך לעצור
על מנת שתוכלו להפסיק לשתות אלכוהול, עליכם לזכור כמה כללים.
1. קבעו בעצמכם את כמות האלכוהול, לאחר צריכתו תרגישו שיכרון קל. ככלל, מדובר ב 100 גרם של משקה חזק - וודקה או קוניאק, או כמה כוסות יין. הבהיר לעצמך כי מנות האלכוהול שצוינו הן כל מה שאתה יכול להרשות לעצמך. אין יותר אלכוהול עבורך בחג זה.
2. אם אתה מכיר את כללי האירוע בו אתה צריך לשתות, הישאר עליו כשעה. זה יעזור לכם לדלג על המשקה העיקרי. וכמה אורחים שיכורים כבר לא יתעניינו בכך שבכוס שלך אין אלכוהול, אלא סודה.
3. אם אתה רוצה להרים כוסות עם כולם, אבל כבר לקחת את מנת האלכוהול שלך, מלא את הכוס במיץ או במים מינרליים.
4. אם אתם בחברת קרובי משפחה או חברים איתם תוכלו להיות כנים, בקשו מהם לא להתעקש על שתיית אלכוהול.
5. כשאתה הולך למסיבה בה יהיה קשה להימנע מאלכוהול, קח איתך אדם שמזדהה איתך במאמציו להגביל את צריכת האלכוהול, ושאתה יכול לבקש לשלוט במצבך.
6. אל תזניחו חטיפים: אם הבטן שלכם מתמלאת כל הזמן במזון, התשוקה לאלכוהול לא תהיה חזקה כל כך.
ואולי העצה החשובה ביותר: אם אינך בטוח שתוכל להפסיק לשתות אלכוהול, אינך צריך לשתות כלל. כמו כן, מומלץ להימנע מלהשתתף באירועים בהם אלכוהול הוא גולת הכותרת של התוכנית.
