אנשים זקוקים למזון כדי להחזיק את גופם בחיים, אך אנשים רבים צורכים אוכל בכמויות בלתי מוגבלות. העודף נשמר בצורה של פיקדונות שומניים, בהתחלה מאיים רק על המראה, ואז - ועל הבריאות. אם זה קורה לך, תוכל להתנגד להתמכרות לאוכל.
מה נחשב התמכרות לאוכל
לאכול יתר על המידה, להתפתות למנות הטעימות שעל השולחן החגיגי, או לקנות דלי גלידה, ולחשוב, לאכול אותה לבד, קרה לרבים. אם מדובר במקרים בודדים, שלאחריהם אתה חוזר לתזונה הרגילה שלך, ואינך סובל מקילוגרמים מיותרים, אין מה לדאוג. אבל אם אתה אוכל באופן קבוע יותר מדי, גם כשאתה לא רעב, ה- BMI שלך יעלה בהתמדה. והיית רוצה לשנות משהו, אבל כל הניסיונות מסתיימים בבכי ואכילת עוגה אחרת, מבחינתך האוכל כמובן הפך לסם.
מדוע אנשים מתמכרים לאוכל
לאחר האכילה נוצרים אנדורפינים בגוף - תרכובות המשפיעות על מצבו הרגשי של האדם. הם מביאים תחושה של שמחה ואושר, תחושה שהכל נעשה כמו שצריך. עד לאחרונה, מזון היה במחסור, ולכן עידוד מסוג זה עזר לאנשים לאכול טוב יותר ולכן יש להם סיכוי טוב יותר לשרוד. כיום, רכישה מועילה פעם מובילה יותר ויותר להתמכרות לאוכל, ודוחפת אנשים לחפש הנאה במזון. כדי להיפטר מהתמכרות הזו ייקח הרבה מאמץ.
איך לרדת מאוכל
אוכל טעים תופס לעיתים קרובות בעיות, מכיוון שרגע זה מורגש הכי הרבה חוסר הרגשות החיוביים. לא משנה כמה זה קשה, יהיה עליכם להתמודד עם קשיים ללא חידוש מבחוץ. גלה מהו מקור חוסר שביעות הרצון שלך, ומצא דרכים אחרות לפתור את הבעיה. זה הרבה יותר יעיל לדבר בכנות עם בעלך ולהחליף עבודה מאשר לאכול עוד יותר שוקולד.
אנשים הנאבקים בהתמכרותם לאוכל נופלים לעתים קרובות להתמכרות אחרת - אלכוהוליסטית או אפילו נרקוטית. כדי שכוונותיכם הטובות לא יובילו אתכם למקום שאינכם זקוקים לו, בררו כיצד תוכלו למלא את המקום הפנוי בחיים, ואיפה להשיג את האנדורפינים הדרושים. לדוגמא, משחק ספורט גורם לתגובה הורמונאלית דומה בגוף, אך יחד עם זאת יש לו השפעה חיובית על הדמות.
אחרי שנפגשת עם החברים שלך, אתה הולך לבית קפה לאכול עוגה, ומבלה את הערב עם יקירך באכילת פיצה וצפייה בסדרות טלוויזיה? כדי להיפטר מהתמכרות, תצטרך למצוא דרכים חדשות לבדר. הכירו את חבריכם בפארק המים, צאו לטייל עם בן / בת הזוג במקומות הרומנטיים בעירכם. מצא לעצמך מקורות שמחה אחרים, והצורך בכמויות אדירות של אוכל ייעלם.
