רק לפני כמה שנים אנשים השתמשו בטלפון רק למטרתו המיועדת - לביצוע שיחות. כיום הגאדג'טים הולכים ומשתכללים יותר ויותר. טלפון חכם מודרני מבצע את הפונקציות של טאבלט, מצלמה, קונסולת משחקים, ספר אלקטרוני ומצלמת וידאו. עם זאת, למצב זה יש חיסרון: אנשים כל כך קרובים לטלפונים שלהם שלעתים קרובות הם נבהלים מפחד לאבד אותם או פשוט להשאיר אותם בבית.
הוראות
שלב 1
בפסיכולוגיה, תלות במכשירים ניידים ובתקשורת סלולרית נקראת nomophobia. מונח זה צמח יחסית לאחרונה. זה לא מייצג שום פוביה ניידת. באמצעות תפיסה זו, מומחים יכולים לתאר את מצבו של אדם שהשאיר את המכשיר בבית, איבד אותו, שכח להכניס כסף לחשבון בזמן, להטעין את הסוללה או להיות במקום שאין חיבור סלולרי. נומופוביה מאופיינת בחרדה גוברת, ולעיתים הופכת לבהלה בגלל חוסר היכולת להתקשר למישהו קרוב אליך, וגם בגלל ההבנה שהם לא יצליחו לעבור אליך.
שלב 2
פסיכולוגים בריטים מבחינים בשלושה סוגים של מנויים סלולריים. הסוג הראשון הוא "מנותק", כלומר אנשים שיכולים לחיות בשלום עם או בלי טלפון. עבורם המנגנון הוא פשוט אמצעי תקשורת. "תותבות" מרגישות חרדה מסוימת בהעדר טלפון, אך באופן עקרוני הן יכולות להסתדר בלי טלפון נייד. סייבורגים, מצדם, לא יכולים לדמיין את חייהם ללא טלפון סלולרי, ולכן לעולם אינם נפרדים ממנו.
שלב 3
על מנת להיפטר אחת ולתמיד מההרגל האובססיבי לא להיפרד מהטלפון, ראשית עליך להודות בכנות שיש לך באמת התמכרות. אז עליך להגדיר בבירור את הזמן שלא תיגע בטלפון הנייד שלך. תן לשיחה שלך להימשך לא יותר מ 8-10 דקות - הפעם יספיק כדי לדון בכל בעיה. אם השיחה מבטיחה להיות ארוכה, הזמין את בן השיח לדון באופן אישי בשאלתך.
שלב 4
צמצם את מספר ההודעות שנשלחו מהטלפון הנייד שלך. האפשרות האידיאלית היא לא יותר מ 8-10 SMS ליום. השאר את הטלפון הסלולרי שלך בבית כשאתה לוקח את הכלב שלך לטיול או הולך למכולת. במהלך תקופה זו, העולם לא יתמוטט, ולא תתפתו לשלוח SMS או לבצע שיחה נוספת נוספת.
שלב 5
נסו לשים את הטלפון במקום ספציפי בבית, וגם לא לסחוב אותו בדירה. תיפרד ממנו בלילה, אל תשים אותו מתחת לכרית. קבעו את מגבלת הכסף המדויקת שניתן לבזבז על תקשורת בטלפון נייד, וקפידו עליה בקפדנות.
שלב 6
סדר מחדש את כרטיס ה- SIM במכשיר הראשון שלך, אם הוא נשמר, או בקש מקרוביך / חבריך טלפון פשוט עם סט משחקים פרימיטיבי, ללא מצלמה, אינטרנט ונגן MP3. להסתובב עם מכשיר כזה לפחות שבוע. יתכן שתתחיל להרגיש שואב מידע בו זמנית, אך אל תוותר! אתה יכול למלא אותו על ידי קריאת ספר מעניין. קרא את זה ברגע שבו אתה שוב "נמשך" להסתכל בדפי האתרים או לשחק משחקים בטלפון שלך.
שלב 7
אתה יכול גם ליישם שיטה קשה יותר להתמודדות עם ההתמכרות שלך - כבה את הטלפון הנייד למשך יממה. הקדישו זמן מועיל - למשל, צאו לטייל עם ילדכם, בקרו, לכו לקולנוע או לתיאטרון. אם אתה יכול לעבור מבחן כזה, אז המצב שלך בכלל לא חסר תקווה.
שלב 8
אם שיטות אלה אינן עובדות, תוכלו לנקוט בשיטה רדיקלית יותר. צאו לחופשה למיקום עם בעיות סלולריות. זה יכול להיות יער, הרים, בית עם סבתא בכפר או אתר נופש זר, שבו אתה יכול להיכנס למינוס גדול עם תקשורת תכופה בטלפון נייד.זה יתרגל את העובדה שהטלפון שלך תמיד נמצא בהישג ידך, אבל הוא חסר תועלת לחלוטין. אם הדברים ממש גרועים, פנה לפסיכולוג מקצועי. אתה לא צריך להתבייש בזה. העיקר הוא שלאורך זמן תוכלו להרגיש כמו אדם נטול התמכרות.
