היפנוזה עצמית היא טכניקה העומדת לרשות כל אדם המסייעת לאורך זמן לפתור בעיות רבות, כולל בעיות הקשורות לבריאות. לפני שמתחילים בטכניקה זו, חשוב לברר מהם הכללים להיפנוזה עצמית וכיצד להתכונן לתרגול כזה.
מהי היפנוזה עצמית? זהו סוג של מצב נעים ונוח, כמו טראנס, אליו אדם מציג את עצמו באופן עצמאי. היפנוזה עצמית זמינה לכולם לחלוטין, אך יש לזכור כי בניסיונות הראשונים לבצע טכניקה כזו, אדם עלול להיתקל בקשיים מסוימים. למשל, לא לחוות תוצאה מהירה ברק, או שייקח הרבה מאוד זמן לשקוע במצב היפנוטי. עם זאת, ניואנסים כאלה נהיים דקים יותר ונעלמים אם אתה עוסק בהיפנוזה עצמית באופן קבוע ותכליתי.
היפנוזה עצמית קשורה קשר בל יינתק להיפנוזה עצמית. היפנוזה עצמית היא תהליך ההנחה, גיבוש תוכנית חדשה ברמות המודעות והתת מודע. היפנוזה עצמית מבוססת בדרך כלל על אישורים - עמדות קצרות מסוימות שמביאות בהדרגה שינויים בחייו של האדם.
כאשר מחליטים לנסות היפנוזה עצמית, ראשית עליכם להבין מהם הכללים לביצוע טכניקה כזו, מה צריך לקחת בחשבון, לשם מה עליכם להיות מוכנים.
מה חשוב לעשות לפני שמכניסים את עצמך למצב היפנוטי
ראשית, יש להבין בבירור, להבין כי היפנוזה עצמית היא מצב חיובי ביותר. טכניקה זו אינה מסוגלת לפגוע בבריאות הגופנית והנפשית, היא אינה מסוגלת להחמיר בעיות או לגרום למחלות. כמובן שאם אדם פתאום לא מציב לעצמו מטרות כאלה. עם זאת, עם זאת, בדרך כלל משתמשים בהיפנוזה עצמית מתוך רצון להתפתח, להשתפר, על מנת להיפטר מהרגלים רעים, ללמוד להתנגד למתח או לתכנן להכניס שינויים חיוביים כלשהם בחייהם.
שנית, עליכם לזכור: כל מה שקורה במצב של היפנוזה עצמית הוא טוב. אל תיבהל אם מופיעים תחושות חריגות או יוצאות דופן. אל תפחד שלא תוכל לצאת ממצב הטראנס. יש להשליך מחשבות ועמדות רעות או שליליות. התודעה שמנקה מ"פסולת "תאפשר לך לצלול ביתר קלות ועמוקה למצב היפנוטי רגוע.
שלישית, לפני שמתחילים לעסוק בהיפנוזה עצמית, יש צורך להגדיר בבירור את המטרה. מדוע מצב זה הכרחי בכלל? מה אתה רוצה לקבל כתוצאה מכך? אולי היפנוזה עצמית מכוונת לטיפול במחלות פסיכוסומטיות או להיפטר מסימפטום גופני? או שמא מצב טראנס הכרחי כדי להיפטר מהמתח ולהביא שלום פנימי למצב הרמוני? הסיבות עשויות להיות שונות, אך חשוב לזהות אותן בבירור.
רביעית, ברגע שמטרת ההיפנוזה העצמית ברורה, יש צורך להכין לעצמך מראש עמדות / אישורים חיוביים או מילים ספציפיות שיאפשרו לך לצלול למצב של רגיעה ואושר. חשוב לזכור: לא צריכים להיות חלקיקים "לא" במתקנים ולא צריכה להיות משמעות כפולה, הם צריכים להיות מנוסחים בצורה קונקרטית ככל האפשר.
חמישית, לכניסה מהירה יותר למצב של טראנס מהפנט עצמי, אתה יכול להשתמש ברצועות מוסיקה מיוחדות, צליל מטרונום, תקתוק שעון, צליל גשם על זכוכית וכו '. חייבים לנהל צלילים בלולאה, ללא שינויים פתאומיים בנפח וללא שינוי בלתי צפוי במפתח. עדיף להאזין לאודיו שנבחר באמצעות אוזניות. בחירת מוסיקה או צלילים הכרחית, כמובן, מראש.
כללים בסיסיים להיפנוזה עצמית
- עליכם להתמקם בסביבה נוחה במיוחד. כך שהיה חם, יבש וכו '.
- אתה יכול להיכנס לעצמך למצב של טראנס גם בשכיבה וגם בישיבה.בשלבים הראשוניים של תרגול ההיפנוזה העצמית, עדיין מומלץ לשבת בנוחות על הכיסא, ולא ללכת לישון. כך שהסבירות להירדם בתהליך תהיה נמוכה יותר.
- מומלץ לעמעם את האורות.
- ארומתרפיה בשילוב עם היפנוזה עצמית יכולים לעזור מאוד.
- עליכם להבטיח לעצמכם שקט נפשי למשך שעה לפחות: כבו את הטלפון, הזהירו את בני המשפחה שלא יפריעו להם, האכילו חיות מחמד מראש וכן הלאה.
- בתהליך ביצוע טכניקת ההיפנוזה העצמית, חשוב לא להיות מוסחת מהשפעות זרות כלשהן, עליך לנסות לא לחשוב על עסקים ובעיות, לעצור את הדיאלוג הפנימי. היפנוזה עצמית תהיה קלה יותר לאנשים העוסקים במדיטציה.
- השלב הראשון הוא הרפיה מוחלטת. רק במצב כזה של שקט של הנפש ושלוות הגוף אפשר להתחיל "לרשום" עמדות חיוביות בתודעה ובתת המודע.
- בסוף פגישת ההיפנוזה העצמית, לא צריך למהר ולפתע "לצאת" מהטראנס ההיפנוטי. יש צורך לתת לעצמך זמן לשחות בהדרגה אל פני השטח, לנשום עמוק, להתעשת.
