כמעט כל אחד מאיתנו נתקל מעת לעת בבעיה כאשר מידע חשוב ורלוונטי ברגע אחד עף לחלוטין מראשינו, וכל המאמצים הבל לשווא לזכור את הנשכחים רק מתישים ומתסכלים. הפיתרון הוא פשוט - התחילו להתאמן במוח שלכם וזכרו גם כמה טריקים.
הוראות
שלב 1
לא משנה כמה נדוש, אבל עליכם ללמוד לשנן מידע כך שהוא לא יישכח על ידכם. איכות השינון תעלה משמעותית אם תשייך אותו למספר עמותות. זה נכון במיוחד לגבי משהו שלא מוכר לך לחלוטין, למשל, עמותות יהיו עוזרות נהדרות בלימוד שפה זרה.
שלב 2
איך לבנות אסוציאציות נכון? כל הסוד הוא לשמור על השרשרת האסוציאטיבית כמה שיותר פשוטה ופשוטה. לדוגמא, באנגלית המילה "טייץ" נשמעת כמו "טייץ". ילדים בבית הספר מקבלים לעיתים קרובות קשר עם המילה "סינית", וממשיכים בהסבר מקשר - "גרביונים סיניים". כשילד רוצה לזכור את המילה "גרביונים" באנגלית, הוא זוכר גרביונים סיניים ואז הקשר הזה מוביל אותו לתשובה הנכונה.
שלב 3
לקשור מידע לתופעה אחת. לדוגמה, אתה עומד בסופרמרקט ולא זוכר מה היית צריך לקנות מהמצרכים. אתה תזכור אם תתרחק מהמנה שהיית מתכוון לבשל היום. על ידי מיון לפי המרכיבים המרכיבים אותו, אתה יכול לזכור בקלות מה היית צריך. במקרה זה, אין צורך להרכיב רשימה.
שלב 4
השיטה הפסיכולוגית "סבך" תעזור לך לזכור, אם לא הכל, אז הרבה. מהותה נעוצה בעובדה שעליך להציג חלק מחייך, מהרגע "עכשיו" ועד לרגע בו עדיין לא שכחת את המידע, בצורת כדור חוטים. כשתפרם את הכדור תפרוש את זכרונותיך כביכול.
שלב 5
לדוגמה, איבדת את הספר האהוב עליך ואינך מצליח למצוא אותו אפילו במקומות שבהם אתה שם אותו בדרך כלל לאחר הקריאה. שב, הרגע והתמקד. התחל להתיר את הכדור מהפעם האחרונה שראית את הספר שלך. הרפו את זיכרונותיכם בהדרגה, ויכול להתברר שבשלב מסוים, כשקראתם ספר, התקשרו אליכם מהרחוב, ברחתם למרפסת והשארתם את ספרכם שם.
שלב 6
אם הכדור לא מתרווח, תירגע. קח הפסקה למשך 10 דקות ואז נסה טכניקה זו שוב. אם אתה מתקשה לזכור, קח ממך את הרעיון לזמן מה, אולי כמה ימים. קורה שהזיכרון עצמו מחזיר לנו את מה שאיבדנו. לדוגמא, בלילה, כאשר המוח מזמין את כל האירועים שקרו לנו ביום או מספר ימים.
שלב 7
תאמן את המוח שלך. קרא עוד, תקשר עם אנשים חכמים, חפש דרכים לא סטנדרטיות לפתור בעיות רגילות, באופן כללי, לגרום למוח שלך לעבוד בכל רגע אפשרי.
שלב 8
לוותר על הרגלים רעים: עישון, אלכוהול ואכילת יתר. לכל זה יש השפעה הרסנית על המוח וכתוצאה מכך מהר מאוד הורס את הזיכרון.
שלב 9
עשו ספורט בחיק הטבע או פשוט טיילו כמה שעות ביום. בסופי שבוע צאו מחוץ לעיר עם חברים, שם האוויר נקי ומלא בחמצן רב, שכל כך נחוץ לתפקוד מוחי איכותי וכמובן לפיתוח זיכרון טוב.
