לפעמים זה קורה שנראה שיש עבודה, והמשפחה שקטה וחלקה, והחברים לא שוכחים, אבל בכל זאת, הנשמה חסרת מנוחה. כשאתה מרגיש שהשגרה ממכרת, התאמץ מעט להחזיר את החיים לחיים.
הוראות
שלב 1
תנהל יומן. קנו מחברת יפה ועט חדש, או פתחו בלוג באינטרנט. הקלטה קבועה של אירועים מתמשכים תאפשר לא רק להקליט אותם, אלא גם לעזור להסתכל על מצב זה או אחר מבחוץ. יומן הוא מאזין אסיר תודה שמעולם אינו מפריע. לא פלא שהם אומרים שנייר יחזיק מעמד הכל. אבל אתה יכול לשפוך את כל הרגשות הלא נעימים אם קשה לך, או בכל עת לקרוא מחדש את זיכרונות האירועים המשמחים אם אתה זקוק לרגשות חיוביים.
שלב 2
עשו סדר בבית. מומחי הפנג שואי אומרים כי שפע הדברים המיותרים והישנים משפיע לרעה על האנרגיה של הבית ותושביו. אם לא לבשתם משהו או לא השתמשתם בפריט במשך שנה, אתם מוזמנים להיפטר ממנו. הניחו צלחות וכוסות סדוקות בתיק האשפה, מתוך אופנה או בגדים משעממים לצדקה. ארגן מחדש את החלל. הזז את הרהיטים, זרק את העות'מאנית המעצבנת, משמן את הצירים, סגור את הדלתות המשוחררות. הוסף דגשים צבעוניים עם כריות נועזות או וילונות מטבח חדשים.
שלב 3
להיות פסיכולוג בעצמך. לדוגמה, קח פיסת נייר וחלק אותה לשניים. כתוב את כל נקודות החוזק שלך בעמודה הראשונה, ואת חולשותיך בשנייה. על ידי ניתוח העמודה השמאלית תבין במה יש לך, במה להתגאות ולמה לכבד את עצמך. הנתונים בעמודה הימנית יעזרו לך לקבוע את הכיוון להמשך הפיתוח.
שלב 4
למד לחיות עכשיו. ילדים אף פעם לא מתכננים שום דבר. הם חיים "כאן ועכשיו". אם קורה להם משהו טוב הם שמחים, אם יש משהו רע הם מתעצבנים, אך עד מהרה הם שוכחים ושוב נהנים מהחיים. נסו לעקוב אחר דוגמה ממי שעדיין לא הרס חיים, סכסוכים, לחץ ותכנון מתמיד. נסו להיות מודעים לרגשותיכם, רגשותיכם, פעולותיכם. גישה זו תאפשר לך לחיות מבלי להכחיש דבר ולתפוס את החיים בשלמותם.
שלב 5
סלחו לאויבים, עזבו את תלונות העבר. אם אתה לא יכול לשכוח איזה פרק לא נעים בחיים שלך, תשחק אותו שוב בראש שלך. דמיין שאתה יושב בבית קולנוע וצופה בסרט. נסו לזכור כמה שיותר פרטים, זכרו את הרגשות שחוויתם אז. ואז בוא עם סיום חלופי לסרט שלך. בוודאי שעכשיו אתה יודע בדיוק איך לא להגיע למצב דומה או מה לענות לעבריין. תת המודע שלך "ישכתב" את הזיכרון. העובדות יישארו בעבר, ורגשות שליליים יוחלפו ברגשות חיוביים.
שלב 6
תחשוב על תחביב. בתוך ההמולה של חיי היומיום, יש מעט מאוד זמן לעשות את מה שאתה באמת אוהב. נסו להקדיש לתחביב שלכם לפחות 15 דקות מדי יום. בהפסקה בעבודה תוכלו להספיק לסרוג כמה שורות בצעיף חדש, בדרך הביתה באוטובוס או במטרו, לקרוא כמה פרקים מספר מעניין, ובערב לבשל מנה יוצאת דופן על פי ספר חדש לגמרי מתכון. אם אין דרך לטייל, הסתובבו בעיר לפחות אחת לשבועיים ותגלו לעצמכם מקומות חדשים.
שלב 7
לפתור בעיות כלכליות. אתה לא צריך להיות רואה חשבון מקצועי בכדי לעשות זאת. אם אתה חייב כסף למישהו, אך אינך יכול למסור אותו, פרש מעטפה, כתוב עליה "הכרת תודה" וציין את שם האדם שאתה חייב לו. חוב מוריד אנרגיה, והכרת תודה מחזירה לך אותו. אחרי הכל, אתה כנראה אסיר תודה לאדם שעזר לך בתקופת חיים קשה. הקציבו במעטפה זו 10 אחוזים מכל משכורת ובונוס.לאחר זמן מה, תגלה שתוכל לשלם בקלות את חובותיך ואפילו יישאר לך קצת כסף לעצמך. הפסיקו לשלם יותר מדי עבור מצרכים בסופרמרקטים, לקנות את מה שאתם לא צריכים ולקחת הלוואות.
שלב 8
נכנס לכושר. גם אם הכל בסדר עם הדמות שלך, הספורט צריך להיכנס לחיים שלך. אם אפשר, קבל מנוי למועדון כושר טוב ולך לשם לפחות פעמיים בשבוע. לעסוק בספורט שגורם לך להרגיש טוב. אימונים בחדר כושר לא רק יעזרו להגביר את זרימת הדם והלימפה, להאיץ את חילוף החומרים ולהחזיר את טונוס השרירים, אלא גם להרחיב את המעגל החברתי שלכם. אם אין לך מספיק זמן או כסף למועדון כושר, היכנס לספורט בעצמך. ללכת חלק מהדרך מהעבודה. זה ייתן לך את האפשרות "לאוורר את הראש", לקבל אוויר צח ולמתוח את השרירים, במיוחד אם יש לך עבודה בישיבה.
שלב 9
קבל ניהול זמן. האדם המודרני כל כך עסוק שהוא אפילו לא יודע כמה זמן הוא מבזבז. זה נשמע פרדוקסלי, אבל למעשה זה כן. התקן מתזמן בסמארטפון וקבע את היום למחרת בערב. אל תבזבזו זמן בחנויות במרחק הליכה, הרבה יותר קל (וחסכוני) ללכת לסופרמרקט פעם בשבוע. מצא מכון יופי, חנות גוף ומשרד שיניים בסמוך לעבודה או לביתך. הקדישו 15 דקות ביום לניקיון הבית בכל יום (אזור חדש כל יום: מטבח, חדרי שינה, מרפסת, שירותים ואמבטיה), ותפנו יום חופש שלם לפעילויות מהנות יותר.
שלב 10
למד לחשוב חיובי. תאר לעצמך שקנית מכונית יקרה חדשה. באיזה בנזין תמלאו אותו? הכי טוב, כמובן. הרגשות הם הבנזין מאוד עליו אתה "נוהג". מצא משהו נעים גם במקום שזה, כך נראה, לא יכול להיות. אם אתם מצננים - יש זמן לשכב במיטה ולקרוא ספר, מעד ברחוב - הגיע הזמן לחשוב לקנות נעליים חדשות יפות ונוחות. ככל שאתה חיובי יותר, כך חייך משתנים מהר יותר.
