כללי הנימוסים הטובים קובעים לרסן רגשות שליליים, ולא להדגים אותם לאחרים. לעיתים קרובות במצבים הגורמים לכעס, גירוי, טינה, רצון לבכות, עליכם לשתוק, לחייך בחוזקה, להעמיד פנים כי שום דבר לא קרה.
כתוצאה מכך, כל הרגשות הלא מדוברים והמאופקים מצטברים בתת המודע, ומעוררים יותר ויותר התפרצויות של מצבים שליליים. הפקדות תת-מודעות שליליות מתכנתות התנהגות הרסנית כלפי עצמך ואחרים. לכן, חשוב להיפטר מהרגשות השליליים בזמן כדי לא לפגוע באף אחד ול"פנות "את החלל שבפנים לתחושות משמחות.
ישנן מספר דרכים לעזור להיפטר משליליות מבלי ללכת לאיבוד בראשונה שעולה ביד.
- כתוב רגשות שליליים על הנייר. יחד עם זאת, אתה בהחלט לא יכול להתבייש בביטויים ולכתוב כל מה שעולה בראשך. הנייר יחזיק מעמד הכל והנשמה תהפוך לקלה יותר. אתה יכול לרשום את הרגשות שלך בצורה זו בצורה של יומן, או בצורה של מכתבים למוען ספציפי. אגב, ניתן להשתמש בשיטה זו גם אם תרצו להביע טינה וכאב בפני מישהו, אך לא לקלקל את הקשר. ראשית, עליך לרשום את הרגשות הללו על הנייר, "להסיר את הקצף" מהרגשות שלך, ואז לדבר עם האדם באופן אישי.
- מקציפים שקית אגרוף או כרית. אתה יכול אפילו להשתמש במקל או בת גדול אם מידת השליליות המצטברת אינה בקנה מידה. זו אחת הדרכים היעילות ביותר להיפטר מתוקפנות וכעס.
- אם אתה רוצה לבטא זעם לא אלים, אבל לבכות בשקט לתוך הכרית שלך, אתה בהחלט צריך לעשות זאת. קורה שאתה רוצה לבכות, אבל זה לא עובד, ואז אתה יכול להפעיל סרט או מוזיקה עצובים ובכך לעזור לעצמך לבטא את העצב והגעגוע המצטברים.
- צרחות או נהמות רמות יעזרו לשחרר אנרגיה שלילית. אם יש הזדמנות ללכת למקום נטוש ולצעוק לחופש שם, כדאי להשתמש בה. אם זה לא אפשרי, אתה יכול להשתמש בכרית גדולה בשביל זה, או בחדר אמבטיה מלא מים.
- פעילות גופנית היא גם דרך טובה להתנקות משליליות וגירוי. אנרגיה שלילית מצטברת לא רק בתת המודע, אלא גם יוצרת חסימות שרירים ומהדקים. ספורט יעזור להיפטר מהם.
- אמבטיה חמה. אם עצבנות מוגברת ותוקפנות קשורות ללחץ ולמאמץ יתר, אמבטיה חמה או מקלחת הם דרך טובה להרגיע ולהירגע.
- ניתן לרקוד אנרגיה שלילית על פעימות תופים או כל מוזיקה המתאימה ביותר למצב הרוח.
- דרך טובה נוספת היא לשיר. אתה יכול לשיר לא רק שירים, אלא גם רק צלילי תנועה, הברות, לכל מניעה שעולים בראש וקשורים לשחרור מהמתח הפנימי.
כדי להיפטר משליליות, תוכלו להשתמש בכל אחת מהשיטות הללו המתאימות ביותר למצב. העיקר לנקות את התת מודע בזמן, עד שהאנרגיה השלילית המצטברת מתחילה את השפעתה ההרסנית.
