רגשות שליליים אינם טבועים רק בטבע האנושי, אלא גם נחוצים. למשל, לאמן את "השרירים" של נדיבות, ביטחון, הבנה, נחישות, סליחה, הכרת תודה. רק שאין לאפשר לרגשות שליליים לשלוט, עליהם להיות מנוהלים במיומנות.
איך הם קמים
בהופעת השליליות, אין לחפש סיבה, או ליתר דיוק, לבלבל סיבה וסיבה. לעיתים קרובות הסיבה נקראת אירוע כלשהו - גסות רוח בחנות, מפח של ילד, עבודה בשעות נוספות של בעלה. למעשה, זו סיבה, והסיבה האמיתית היא בך - בחוסר הביטחון שלך, בציפיות גבוהות ופחד מבדידות.
נתחיל במאבק
רגשות שליליים חולפים. רובם מטופלים בקלות על ידי תת המודע. אבל לפעמים אתה "נתקע" בשלילה - במשך שעות, שבועות ואפילו שנים תוך מחשבה על המצב שהפך לסיבה לכך.
רגשות שליליים הם התגובה הראשונה לגירוי. אנשים מרגישים אותם לא רק ברמה הרוחנית, אלא גם ברמה הגופנית. במהלך רגשות שליליים, הגוף משנה את הדופק הרגיל שלו, את הנשימה, את ההורמונים מסוימים וכו '. כלומר, הגוף נמצא במתח. וכדי להתגבר על זה, אתה יכול לנקוט בתרגילי נשימה. במצבים מסוימים, פעילות גופנית חוסכת. יידרש מאמץ רב יותר כדי להתגבר על מחשבות שליליות. אחרי הכל, מחשבות הן שמטרידות. לפעמים אתה יכול לפרוש ולצעוק, להכות את הכרית, לשבור את הכלים, לצייר דיוקן של העבריין ולזרוק אליו חצים. טקסים פסיכולוגיים יעילים, במהלכם תחילה יש להתממש ולהשלים את השלילי. עבור חלקם זו תהיה אפשרות מקובלת יותר להיות מוסחת, לשנות את הסביבה, להתפנק במשהו נעים.
מדריך לפעולה
כדי להתגבר על מחשבות שליליות והשלכותיהן, חשוב להבין כמה אמיתות פשוטות.
- לעולם אל תקבל החלטות בהשפעת מחשבות רעות ורגשות שליליים. נסה להחזיר את שלוותך תחילה ורק אז לפעול.
- חפש את הסיבות למה שקורה בעצמך. עדיף לקחת את האשמה ולסיים את העימות מאשר להמשיך ולהגן על חפותם ולהמשיך במלחמה.
- אל תתן סיבות לרגשות שליליים בעצמך. אם מישהו מתעצבן מהנוכחות שלך בלבד, אל תבקש טובה, עדיף פשוט לעזוב.
