לעיתים קרובות קורה שאין מי שיתמוך בנו כשהכל נופל על כתפינו. עבודה, בית, משפחה - מסביב יש בלבול ובעיות, ואתה רק צריך לעמוד זמן מה, אם אפשר בלי ליפול לדיכאון. ישנם מספר כלים יעילים לשינוי המצב הרגשי, באמצעותם ההתאמה לחיובי לא תהיה קשה עבורך.
הוראות
שלב 1
קודם כל השתמש בעוגנים. כלי רב עוצמה זה מורכב מהצבת, או, במילים אחרות, עיגון, מדינה שהיא המטרה על השפעה פיזית מסוג מסוים. לעצום עיניים, להתבודד מרעשים והשפעות חיצוניות. תחשוב אחורה למצב בו היית בקצה השמחה. זכור את הנחותיה. היכנס בהדרגה למצב שהיה אז, ולפני שיא השיא, לחץ בחוזקה את פרק כף ידך השמאלית. חזור על התרגיל הזה מספר פעמים. כעת, כדי לחוות את התרוממות הרגש, זה מספיק כדי לסחוט היטב את פרק כף היד של יד שמאל.
שלב 2
השתמש בשילוב מחדש. זכרו שהרכיב הרגשי מהווה אינדיקטור לנקודת מבטכם על המתרחש. נקודת מבט שלילית היא הרסנית, השימוש בה, אתה מסתכן להיתקע במעגל קסמים. מצא את כל היתרונות שאתה יכול להוציא מהמצב. השתמש בכל נקודות המבט החלופיות האפשריות.
שלב 3
השקיעו זמן פנוי ככל האפשר עם יקיריכם. ככלל, התמיכה של יקיריהם היא גורם משמעותי מאוד כאשר מכוונים לחיובי. אם אינך מצליח להשיג מהם את האנרגיה הזו מיד, נסה להצחיק אותם, לעודד אותם ואז לקבל חיובי מהם.
