אוסקר ויילד, בתמונתו של דוריאן גריי, אמר: “אני אוהב תענוגות רגילים. זהו המקלט האחרון לטבעיות מורכבות. אז מתברר: ככל שעולמו הפנימי של האדם עמוק יותר, כך קל לו יותר ליהנות מהחיים. אבל גם את זה יהיה צורך ללמוד.
הוראות
שלב 1
התחל עם עצמך. הפסיקו לקמט פנים, לכעוס, להתעצבן על זוטות ולבדוק את הסבלנות של יקיריהם. החליטו אחת ולתמיד: מחר בבוקר אני קמה מ"הרגל ההיא "ומאחלת לעולם בוקר טוב! להאיר את ההשתקפות שלך בחיוך, לנשק את אמא שלך או אחר המשמעותי שלך בהנאה, לברך את עמיתייך על מזג האוויר הנפלא ולקנות זר פרחים בדרך הביתה. אתה אדם עצמאי, חזק וחיובי. המשיך עם הכלל הזה לפחות יום אחד, ולפני השינה, הערך את הבאזז שקיבלת ממצב רוחך.
שלב 2
למד ליהנות מהפעילויות הארציות ביותר. תיהנו מכל דבר. העבודה שלך לא נוחה? הערך את זה שוב, כי זה מביא לך הכנסה שאתה מוציא על עצמך ועל יקיריכם. האם לבזבז כסף על עצמך זה לא תענוג? יתר על כן, בעבודה עצמה ניתן למצוא יתרונות רבים. לדוגמה, ברור שאתה מבוקש מאוד כמומחה, וייתכן שיש לך גם קולגות שרצים אליך לקבלת ייעוץ עסקי. הרגישו את ההנאה שבשוויכם ואת ההתקדמות הצפויה בקריירה שלכם. יש לך בן זוג זועף? זכור את כל הרגעים הנעימים של הדייטים שלך ואת המהומה שלפני החתונה, כשאתה יותר מכל בעולם רצה שהאישה הזו תהיה שייכת רק לך. הגיע הזמן לארגן פעמיים טיול רומנטי, לשלוח את הילדים לקייטנה ולקנות כרטיסים לארצות אקזוטיות לבד. ליהנות מתקשורת אחד עם השני וליהנות מהתחושות שהבהבו מחדש!
שלב 3
ניתן להפוך את הפעילות היומיומית הנפוצה ביותר לחג. ארוחה שמסתכמת בחימום מיקרוגל מסורתי ואכילה של משהו בצלחת שלך מול הטלוויזיה, ככל הנראה לא תעניק לך הרבה שמחה. אבל אם אתה פותח ספר בישול, תוקע את האצבע במתכון המדהים ביותר ומצליח לתרגם אותו למציאות, אתה תשמח לא רק את יקירכם, אלא גם את יקיריכם. בסופו של דבר, בלי שום כישורים קולינריים, שלחו את עצמכם לחברת חבר או אחר משמעותי במסעדה הכי מדהימה ועשו שם סעודת בטן אמיתית.
שלב 4
נכנס לכושר. במבט ראשון לא תצליח ליהנות הרבה מהצעד הזה ותצטרך להכריח את עצמך ללכת לאימונים. עם זאת, זה זמן רב הוכח כי לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית, גופנו מקבל אות מהמוח לסנתז חומרים בגוף הנקראים אנדורפינים. זה נועד מטבעו להרדים באופן טבעי את השרירים. זו הסיבה שאחרי חדר הכושר אדם תמיד מרגיש אופוריה וסיפוק קלים. אל תתעצלו לאחר עבודה קשה להירגע על ריצה קלה, בבריכה או בחדר הכושר.
שלב 5
לך למיטה במחשבה שמחר יהיה אפילו טוב יותר מהיום. ספרו נפשית כמה פעמים נהניתם מהיום שלכם והתכוונו לשינה טובה. אחרי הכל, גם אושר נעים במיטה חמה יכול להעניק לך הנאה לא פחות.
