הפחד המתעורר במצב קונפליקט מונע מאיתנו לפתור את המצב עצמו. זה מייצר בנו מתחם של נחיתות, ספק עצמי, שמוביל עוד יותר לדור של תחושות של חוסר שביעות רצון ובידוד.
יש להתמודד עם כל סוג של פחד. השיטה היעילה ביותר היא לא להכחיש פחד, אלא לקבל אותו וללכת אליו. אתה צריך ללמוד להיפטר מזה בהדרגה, בצעדים קטנים. לדוגמא, ראשית למד כיצד "לתפוס" קופאית עצבנית בחנות. ואז עברו למשימה מאתגרת יותר. זה עשוי לכלול שיחה עם המעסיק שלך על העלאת שכר. בדרך זו תלמדו בהדרגה להתגבר על הפחד במצב סכסוך.
פעמים רבות אנשים חווים פחד כאשר הם מביעים את דעתם בסכסוך. זאת בשל החשש להכפיש את עצמו. אנשים כאלה, ככלל, מציבים את עצמם "אני טוב לכולם." בשל כך הם רק צוברים כעסים בעצמם, מכיוון שהם שומרים הכל בתוכם.
התחל לבטא את עצמך דרך רשתות חברתיות, דרך תקשורת באינטרנט. אל תפחד שאחרים יחשבו עליך. עליכם להגן בטקטיקה על עמדתכם בסכסוך, תוך אי שימוש בשפה מגונה.
הישאר רגוע. לא תגיד יותר מדי אם יש לך מוח בהיר ושליטה עצמית.
קבל את עצמך בכושר גופני. כאשר אתה מרגיש כוח פיזי בעצמך, הפחד שלך ייעלם אוטומטית כאשר מתרחש סכסוך.
אחד האימונים המניבים הפגת פחד הוא טכניקת ההדמיה.
שלבי היישום שלה:
1. חשוב להסתכל במודע על הפחד שלך, להבין את מהותו, למצוא את הגורם להתרחשותו.
2. לאחר שמצאת את המקור, דמיין אותו נפשית על גבי מסך גדול לבן, כליבה, כמהות הבעיה, וסביבו שנה את גרסאות המצבים, תוך ניתוח היכן שהפחד גובר.
3. ואז שאלו את עצמכם נפשית כיצד תוכלו להיפטר מהפחד הזה.
4. חפש את התשובה לשאלה שהוצגה, כולל הגיון. תן לתשובה להיות "מצויירת" על המסך הדמיוני הזה.
5. כשאתה מבין את סיבת הפחד (מצא את התשובה), דמיין שוב את הפחד שלך.
6. דמיין שהוא יורד עם מרחק ממך, והופך לנקודה זעירה. ובסוף זה ייעלם לחלוטין.
7. לא יהיה יותר פחד, רק מסך לבן יישאר - התודעה הטהורה שלך.
8. כאשר ביטלת את הפחד שלך בעזרת הדמיה, חזור למצב הפיזי הרגיל שלך.
9. נשמו עמוק ושכחו מהפחד שלא קיים.
