גירוי, עייפות, חוסר נכונות לחיות או תוקפנות מלווים אנשים כיום. תנאים אלה נוצרים עקב עומס יתר, המצב הכלכלי הקשה במדינה וחוסר היציבות של יחסים אישיים. אבל אתה יכול להתמודד עם רגשות כאלה ולמצוא את הכוח לחיות עליו.
הוראות
שלב 1
אתה יכול לעשות כמה תרגילים כדי לעודד או להקל על גירויים. הם יכולים להתבצע בכל עת, אינם דורשים צורך ללכת לאנשהו ולא מושכים תשומת לב לעצמם. גם בפגישה תוכלו להתמודד עם הלחץ הנערם. אתה צריך לקחת 10 נשימות ונשיפות חזקות ככל האפשר. יחד עם זאת, התמקדו רק בתהליך זה, למשך מספר שניות הפסיקו לחשוב על מקור הרגשות השליליים.
שלב 2
כדי להשיב את היכולת לחשוב בעקביות, ספר לאט עד 10. בשיטה זו משתמשים לפני שמתחילים לדבר, כדי לא ליפול מיד להאשמות, לדבר לנקודה. הפסקה זו תעזור לכם להתמקד ולא לומר יותר מדי. אפילו נשימה, ביטחון לאחר ההליך יעזרו להיות משכנעים יותר.
שלב 3
דרך טובה להפסיק לדאוג היא לשנות את המיקוד שלך. זכרו משהו נעים, טבלו בזיכרונות ילדות או בתמונות מהחופשה שלכם. עיין ברגעים בראשך שהיו מאוד נעימים וממריצים, זה ישפר את הרווחה הכללית שלך. אתה יכול גם להסתכל דרך החלון, זו גם דרך להסיח את דעתך, במיוחד אם השמש זורחת ברחוב. חייכו אליו, זה מיד יעזור להירגע.
שלב 4
כדי להקל על המצב לחלוטין, אתה זקוק למנוחה טובה. קחו חופשה או סוף שבוע ושינוי נוף. אתה לא צריך רק לישון ולהיות מוסחת, אלא לצלול לחוויות חדשות. אם אפשר, קנו כרטיס לים או להרים, אם אינכם יכולים לעזוב, בילו כמה ימים בטבע או בארץ. עשה דברים שלא עשית בעבר, שינוי פעילויות מחזיר את שמחת החיים.
שלב 5
נכנס לכושר. במקרה של אדישות, עדיף לבחור משהו פעיל, למשל אגרוף. תוכל להוציא גירוי על האויב או על הסימולטורים. כמו כן, אירובי מים, חדר כושר מתאימים. נוקשות, מתח בשרירים יתחילו להיעלם לאחר שבוע של אימונים, והמצב הכללי של הגוף ישתפר. ופעילות גופנית קבועה תעזור לך להסיח את דעתך ממה שמונע ממך להיות מאושר.
שלב 6
צחוק עוזר להקל על הדיכאון. התקשרו לחברים שלכם, הזמינו אותם לקומדיה. מצא דרך לצחוק. היום תוכלו לבקר בטרמפולינה, זהו בידור לכל הגילאים, בו אנשים פשוט לומדים לקפוץ הכי גבוה שאפשר. כיף להשתתף עם חברים. בדרך כלל דברים כאלה מותקנים במועדוני כושר. השתתף בשיעורים כאלה כדי למצוא כוח להמשך החיים.
