לכל אחד מאיתנו היו סיפורים לא נעימים בחיים, אבל כמה אנשים - כל כך הרבה אפשרויות לתפוס את הסיפורים האלה. לפעמים אנו נכנסים עמוק מדי למחשבות השליליות שלנו ומתחילים לאבד קשר עם חיים אמיתיים, תוססים ומספקים.
הוראות
שלב 1
אין ספק שכל מה שקורה בחיים משפיע על העתיד שלנו. המפתח להצלחה כיום הוא להשלים עם העבר ולחיות בהווה. לא לשכוח, לא להרוס, אלא לקבל ולעבור הלאה. הנטל של טעויות ואכזבות מהעבר מכביד עלינו לפעמים כמעט פיזית. ולכן צריך להבין ולעבד את המטען הזה.
שלב 2
נדודי שינה, עצבנות, הסחת דעת, חרדה - זו רשימה של התוצאות של חפירה בחוויה השלילית של העבר. אלו הם תסמינים וניתן לטפל בהם בתרופות נוגדות דיכאון או תרופות הרגעה. אבל עדיף, בכל זאת, להשפיע לא רק על ההשפעה, אלא על הסיבה עצמה.
שלב 3
להסיח את הדעת מלעיסה במחשבות לא נעימות זו העצה הראשונה ואולי עבור רבים. אחרי הכל, כולנו נוטים להסתגר בארבעה קירות בימים קשים עבורנו, להסתיר ולהוקיר את צערנו. וזה שגוי מיסודו! זכרו שהגוף סובל כמו גם החושים שלנו. לטייל באוויר הצח, לפגוש אנשים נחמדים, להכניס משהו חדש לחיים, בין אם זה ספר, תקליט או שיעורי ריקוד - כל זה במצב חסוך יהפוך בסופו של דבר לעדיפות עבורכם ופשוט לא יהיה זמן לחפור את עצמכם.
שלב 4
תחשוב על החיים כרגעיים. הנה ועכשיו שתי המילים שאמורות להפוך למוטו שלך. התייחס לחיים מנקודת מבטו של הילד: תתפלא, חפש משהו חדש. שקיעה מעל הנהר, עלים מתחת לרגלינו, פרפר שעף דרך החלון - כמה זמן הפסקנו לשים לב לזוטות כאלה!
שלב 5
במקרים בהם בעיות העבר לוחצות באופן בלתי נסבל, הגיוני לפנות למומחים. ישנן דרכים רבות להשתחרר ממחשבות לא נעימות. פסיכותרפיה לא עומדת במקום, וכיום רופאים רבים מוכנים לעזור לאנשים הסובלים מתוצאות החפירה בעבר.
שלב 6
טיפול מונחה גוף, למשל, עוסק בהבנת הגוף כנשא שנזכר ממש כל מה שקורה לנו. אנו סוגרים את עצמנו, אנו סוגרים את הרגשות שלנו בפנים, ולא נותנים להם דרך החוצה. כתוצאה מכך אנו חשים כיצד הגוף הופך להיות מוגבל פיזית. נגיעות טיפוליות ותרגילים שונים מחזירים את קלילות הנפש והגוף לשעבר ומחזירים את האיזון.
שלב 7
טיפול קוגניטיבי מאפשר לנו להבין שמה שקרה פעם אחת אינו באשמתנו ואירועים רבים פשוט אינם בשליטתנו. כתוצאה מכך, המטופל הופך להיות מודע למציאות של מה שקרה, ומשחרר עצמו מהנטל הלא הוגן של האשמה.
שלב 8
שיטת ניהול הכעסים / מתח מסייעת גם במצבים קשים. בפיקוחו של רופא, אדם לומד להתמודד עם רגשותיו, לנהל אותם, להירגע ולהיות מוסחת ממחשבות מעיקות. כתוצאה מכך, כשנזכרים, אנחנו לא מרגישים כל כך כואבים, אנחנו מסתכלים על המצב בצורה חדשה ורואים לא רק את הרע.
שלב 9
כמובן שהזמן הוא העוזר הטוב ביותר שלנו. המרפא והשומר שלנו. שבוע, חודש, שנה יעבור - ויהיה לנו קל יותר לנשום, יהיה לנו קל יותר לזכור מה גרם בעבר לכאב, כי חווינו את זה, הבנו והתפטרנו בעצמנו. וזו הדרך הבטוחה ביותר לחזור לחיים האמיתיים.
