לרוע המזל, דיכאון, חרדות ופחדים מופרכים, התמוטטויות עצבים הופכים לחברים קבועים של האדם המודרני. זרימת מידע גדולה, לרוב שלילית, לוח זמנים עמוס משפיעה על הנפש, וזה הופך להיות הרבה יותר קשה להישאר מאוזן ורגוע, להגיב בצורה מספקת לבעיות.
הוראות
שלב 1
ארגן את חייך. צרו שגרה יומית נוחה. עבודה נפשית וגופנית חלופית. כמובן, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות ולעמוד בלוח הזמנים שלך כל יום. עקביות לפחות במהלך היום נותנת שלווה ויציבות פנימית.
שלב 2
התחבר לטבע. בסופי שבוע, לך ליער, לדאצ'ה. ללכת יותר, להסתכל על פרחים, עצים - זה מרגיע. שתלו כמה צמחים מקורה בבית ובמשרד שלכם. בפנים בחר צבעים טבעיים - כחול, ירוק, צהוב בהיר, חום בהיר. קבל חיית מחמד. הטיפול והטיפול בו יביא שמחה וסיפוק.
שלב 3
עקוב אחר הדיאטה שלך. על הגוף לקבל את כל המינרלים והויטמינים המועילים. לדוגמא, מחסור ביסוד קורט כמו מגנזיום עלול לגרום לעייפות, חרדה וחרדה. יש לישון מספיק במשך 8 שעות ביום לפחות. חוסר שינה הוא לעתים קרובות הגורם לעצבנות יתר. לוותר על האלכוהול. צריכת אלכוהול מוגזמת הורסת את הנפש. במקום הרגלים רעים, לעסוק במדיטציה, יוגה.
שלב 4
סנן מידע נכנס. מזעור צפייה בטלוויזיה שלך. במקום מותחנים וסרטי אימה, צפו בקומדיות, קראו יצירות הומוריסטיות. התמקד בתשומת לבך בדברים שמעניינים אותך. הקדישו יותר זמן לפעילויות שנעימות לכם, מצאו תחביב מעניין.
שלב 5
עצרו וחשבו אם נוצר מצב לא נעים ואתם מבינים שלא תוכלו לשלוט ברגשותיכם. אולי, אחרי 5-10 דקות, אותה הבעיה תיראה בעיניך לא שווה חוויות כאלה.
שלב 6
לנתח את הרגשות שלך. הסבירו לעצמכם מה גרם לעצבנותכם. אם אתה כועס על מישהו, שים את עצמך במקומו, נסה להבין מדוע האדם עשה זאת.
שלב 7
כבד את עצמך ואחרים. ביטחון עצמי פנימי, יחס מכובד כלפיך מאחרים יעניקו לאורך זמן לאופי שלך שוויון ואיזון.
