אנשים רבים חסרים ביטחון בעצמם, ביכולות שלהם. ביישנות, פחד להתקרב למישהו שאתה אוהב, פחד לשאול מישהו - חוסר ביטחון מתבטא במגוון תחפושות. אך ניתן להתגבר עליו באמצעות ביצוע תרגילים מיוחדים.
הוראות
שלב 1
אם פעולה גורמת לך להרגיש ביישן וחסר ביטחון, נסה את התרגיל הבא. דמיין את הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם תחליט לעשות את זה. למשל, אתה רוצה לגשת לאדם שאתה אוהב, אבל אתה מפחד. מה התרחיש הגרוע ביותר? הוא יכחיש ממך הדדיות או אפילו יצחק עליך. האם תשרוד את זה? בטוח. אבל אתה מקבל הזדמנות מצוינת להיפגש, מה שלא יהיה אם תקבל רגליים קרות. דמיין שכבר הפסדת - אין לך יותר תקוות, אין לך מה להפסיד. בידיעה זו, פשוט ניגש ונפגש.
שלב 2
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לספק עצמי היא חוסר שביעות רצון ממראה עצמו. יחד עם זאת, הפחדים בדרך כלל מוגזמים מאוד, ואין באמת סיבה לדאגה. ישנן שתי דרכים הפוכות ישירות לטיפול בפחד זה. הראשון עולה בקנה אחד עם התרחיש הנ ל - תסכימו שאתה מכוער נורא ולא ניתן לשנותו. אז תנו להם לקבל אתכם על מי שאתם. בסופו של דבר, העיקר באדם הוא לא מראה, אלא נשמה. אל תנסה להסתיר שום דבר, להפך, תקשר בראש מורם - תן לכולם לראות את הכיעור שלך. מי שלא מבין אותך יפנה לך עורף - אבל אתה לא צריך אותם. רק מי שקרוב אליך ברוחו יישאר.
שלב 3
האפשרות השנייה היא שאתה מסרב לראות בעצמך אדם מכוער, לא משנה מי אומר דבר. אתה יפה, מסוגנן, מושך … אם מישהו לא מבין את זה, זו הבעיה שלו. אל תשכנע את עצמך שאתה יפה - רק דע זאת, הרגש עם כל תא בגופך. כל הסוד הוא שכשאתה מרגיש כמו אדם יפה, אתה באמת נהיה יותר יפה.
שלב 4
סיבה חשובה לא פחות לספק עצמי היא היעדר אנרגיה בנאלי. אדם בעל רצון חזק, ככלל, מלא אנרגיה, הוא ממש מקרין ממנו. כוחו של אדם יכול להיקבע על ידי מבטו - החלש יותר יסיט את עיניו תחילה. ניתן לצבור כוח הן בעזרת תרגילי אנרגיה (תוכלו לקרוא עליהם באינטרנט) והן בעזרת אימונים פסיכולוגיים.
שלב 5
דרך טובה מאוד להתחזק היא להזדהות עם בעל החיים "טוטם". בחר חיה חזקה מושכת בעיניך - נמר, דוב, זאב … ואז, מסתובב בעיר, נסה להזדהות איתו. מרגיש את כוחו, רגוע, לא מהיר, הליכה נהדרת. אל תחקה את הטורף כלפי חוץ, הכל צריך לקרות רק בראש שלך. כלפי חוץ, אתה צריך להישאר האדם הרגיל ביותר. אך אם אתה מתרגל באופן קבוע טכניקה זו, לאחר זמן מה תבחין בשינויים המתרחשים בך. אתה באמת תתחזק, הכוח שלך יתחיל להישפך, יתבטא בתנועות שלך, במבט, בקול. יחד עם זאת, הרבה ממה שהפחיד אתכם ייראה לכם פשוט מגוחך.
שלב 6
תרגיל טוב הוא לחוות סיטואציות קשות לפני השינה, כבר במיטה. נסו להרגיש אותם בצורה חדה ככל האפשר, גללו אותם שוב ושוב במוחכם, היפטרו מרגשות שליליים, טיפחו תחושת כוח וביטחון עצמי. בשיטה זו משתמשים ספורטאים רבים, המתאמנים נפשית על אלמנטים מורכבים של ההופעה. כתוצאה מכך, הביצועים שלהם משתפרים משמעותית.
שלב 7
לעולם אל תובל על ידי איש. זכרו שהכל בעולם הזה מבוסס על מרכזי כוח: החלשים סובבים סביב החזקים. למדו לומר לא אם לא מתחשק לכם למלא את בקשתו של מישהו.כתוצאה מכך, תוכלו להתחזק באופן ניכר. אי אמירה לא בזמן הנכון היא סימן לחולשה. אל תחפש אלילים בעצמך, אל תעקוב אחר הרשויות בצורה עיוורת. דעה משלך לגבי הכל, ואנשים יתחילו להגיע אליך. זה כמו שצריך להיות - אתה הופך למרכז כוח, ואנשים מתחילים להסתובב סביבך …
