לפעמים צמא הנקמה מופיע גם בקרב אנשים טובי לב מאוד. טינה יכולה לגרום לאדם לכעוס מאוד. לפני שתחליט על פעולה כלשהי, חשוב מה הנקמה תיתן לך.
להבין את המצב
נקמה לא תועיל לך. אל תצפה להיות מרוצה אחרי שתפגע בתמורה לאדם שפגע בך. אכזבה, מרירות, ריקנות וצער הם מה שכנראה תרגיש אחרי שתנקום.
כדי לנטוש את התוכניות שלך, בדוק מה קרה מהצד השני. כמובן, אין שום תירוץ לאכזריות מכוונת, אך אולי אינך מבין לגמרי את המצב.
לפעמים אנשים מפרשים לא נכון את מעשיהם של אחרים. הראו אובייקטיביות והבנו בשלווה את המצב. ראשית, האדם יכול לפגוע בך בלי כוונה. הרי ככל הנראה מצאת את עצמך במצב בו אתה הופך לאשם ללא אשמה.
שנית, לאדם יכול להיות המניע שלו לפגוע בך. ואז הייתה התנגשות אינטרסים. זה קורה, ולא תמיד ניתן לדרוש החלטה הוגנת. אבל תחשוב, אחרי הכל, על ידי נקמת העבריין, אתה יכול לשחרר מלחמה אמיתית ביניכם.
לא סביר שדרך מיון מערכת היחסים תביא משהו טוב לשני הצדדים.
הראה רחמים וחסד. סלח לאדם מקרב לב. עשה זאת לא למענו, אלא למען עצמך. אחרי הכל, כשאתה שומר על כעס וטינה בלבך, אתה חי בשבי של רגשות שליליים. מחשבותיך סובבות סביב נושא שאינו שווה את תשומת לבך.
דבר
אם אפשר, שוחח עם האדם שפגע בך. גלה את הקשר, אך בשלווה, ללא שערוריות. הסביר איפה אתה חושב שהוא טעה. יש סבלנות להקשיב גם לצד השני.
אולי אתה יכול להתפשר ולעמוד בצרכים שלך. מסכים, לקבל התנצלות ולהודות בטעות זה הרבה יותר נעים מאשר לגרום לאדם לסבול ולקחת בתמורה את האשמה על הנזק שנגרם לו.
אם אתה לא רוצה לצאת לדייט עם המתעלל שלך, שתף את הבעיה עם חבר או אדם אהוב. השמע את קולך. אולי מילות נחמה ותמיכה יהיו פיצוי כלשהו עבורך. לפעמים אדם, שקיבל אישור על חפותו וראה כי האדם שהוא סומך עליו הוא סולידריות איתו, נרגע.
תסיח את דעתך
קורה שאין דרך לדבר עם אדם. ואז הדרך היחידה להיפטר ממחשבות נקמה אובססיביות היא להיות מוסחת. עזוב את המצב, החלף לאובייקט אחר. עשו משהו שימושי.
פעילות גופנית מסייעת להיפטר מרצונות שליליים והרסניים. עבור לחדר הכושר והתאמן על ההליכון, היכה בשק חבטות, השתתף בשיעור ריקוד או הירשם לשיעור יוגה.
הליכה ארוכה יכולה גם לעזור לכם להירגע.
רְאִיָה
שיטת ההדמיה הבאה תעזור לך להיפטר ממחשבות נקמה. דמיין בראשך כיצד אתה מתנקם באדם שאתה שונא. חשוב על כל הפרטים. אתה יכול לקחת פיסת נייר ולשפוך את הרגשות השליליים שלך.
הציגו את המתעלל באור מכוער או צייר קריקטורה שלו. כתוב סיפור שקרה לו וגרם לו להתחרט על דבריו או מעשיו הפוגעים בך. אם אתה מרגיש הקלה, קרע את כל העלים ואסר על עצמך לחשוב על המצב הזה.
