כשהוא נרדם, אדם צולל לעולם הנפלא של הפנטזיות והחלומות שלו. בחלום הוא יכול לקחת הפסקה מבעיות וקשיים יומיומיים. אך למרבה הצער, לא כל האנשים יכולים להתהדר בהזדמנות לראות חלומות בכל לילה.
הוראות
שלב 1
עליכם להתכונן ביסודיות לשינה: בדקו אם דלת הכניסה נעולה, האם האורות כבויים בכל הדירה - חשוב ששום דבר לא יסיח את דעתכם משינה בריאה. תחושות חרדה וחרדה לא יכניסו חלומות שמחים וצבעוניים לחייכם - רק סיוטים ובלבול כאוטי.
שלב 2
אוור את החדר שלך - רוח קלה תרענן ותחמצן את החדר. אם בחדרכם יש מזגן, אז הורידו את הטמפרטורה בכמה מעלות, זה טוב במיוחד לשינה בליל קיץ סוער. האוויר, העשיר בחמצן, מאפשר לגוף להירגע, והמוח - לשחרר את התת מודע, שיצייר עולם מדהים של חלומות.
שלב 3
שימו לב למקום השינה שלכם - המיטה צריכה להיות נוחה, כריות מרופדות. אם קר לך בלילה, קבל שמיכה או ישן בגרביים ופיג'מות. הרגליים חייבות להיות חמות - זה ירגיע את הגוף וירגיע אותו. שבו לאחור והתרכזו במה שאתם רוצים לראות בזרועותיו של מורפיאוס. כמובן, חלומות צלולים לא ניתנים לכולם ולא באופן מיידי, אך בכל זאת תוכלו לתרגל זאת. שום דבר לא אמור למנוע ממך לחלום.
שלב 4
נסה להפשט את עצמך מכל הבעיות והצרות לפני שאתה הולך לישון, המוח שלך צריך להיות נקי וצלול. אם אתם חשים בחרדה ועצוב, שתו תה צמחים לפני השינה בכדי לעזור לנרמל את השינה. במקרים כאלה, תמיסה של יולדת, עוזרד, תה עם נענע או לימון תהיה שימושית.
שלב 5
נסו ללכת לישון מוקדם. שנתו הבריאה של האדם אורכת כ-7-8 שעות. הוא זה שתורם לחזון החלומות הצבעוניים. חוסר שינה, לחץ מובילים לדלדול מערכת העצבים, דבר שעלול לגרום לסיוטים או, במקרים קיצוניים, בכלל להיעדר חלומות.
שלב 6
ככלל, אנשים חולמים על חלומות לעתים קרובות, אך לעתים קרובות הם אינם זוכרים אותם. ישנם כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לך לזכור את שנתך בבוקר. שכב עם ההתקנה כדי לזכור את החלום - גם אם רוב המוח כבוי, התת מודע עובד ברציפות. כשאתה מתעורר, נסה לשנות את עמדתך מבלי לפקוח עיניים. אולי, במצב זה, זיכרון החלום מיצה את עצמו.
