ללמוד לחיות כאן ועכשיו זה לא קל. העיקרון הזה הוא שעומד בבסיס חיים מאושרים. לכן כדאי לעבוד על עצמך על מנת להשיג שליטה בכל תפיסה דקה של המציאות הסובבת.
הוראות
שלב 1
צפו במחשבותיכם. הם אלה שמסיחים את דעתך ברגע הנוכחי. אינך צריך להילחם נגד זרם התודעה שלך. זה רק כדי לתקן את המחשבה, והיא כבר תאבד מכוחה על דעתך. אל תאפשר את המצב כאשר רעיון אחד נקטע על ידי אחר, וכתוצאה מכך כל התודעה הופכת לסבך מחשבות לא מסודר. לפענח אותו ולהתמקד ברגע הנוכחי יהיה קשה מאוד בהמשך. למד לחשוב לאט ועקבי. ואז התהליך הזה ייעלם מעיניו, במקביל, מבלי להפריע לתפיסתך.
שלב 2
מצא את החשוב בקטן. יש לך כבר כל מה שאתה צריך לחיים. עליכם ללמוד להעריך תענוגות יומיומיים פשוטים, כמו אוכל טעים, נוחות ונוחות, ספר או סרט מעניין, מוזיקה אהובה, תקשורת עם בעלי חיים, טיולים בטבע. לאחר שתבין את היופי של הנאות כאלה, תתקרב להעריך את הרגע הנוכחי ולשים לב לכל יופיו.
שלב 3
תן לחלוטין לתהליך שאתה עושה כרגע. אל תנסה להספיק להשלים כמה דברים במקביל. התרכז היטב בקריאה, צפייה בסרט, ניקיון, עבודה או שטיפת כלים. במבט ראשון, הפעולות הפשוטות שאתה עושה מדי יום אינן דורשות את כל תשומת לבך. אך, מצד שני, טבילה בתהליך היא שתביא לכם הנאה מפעילות כזו או אחרת.
שלב 4
תבין שאתה חי רק בהווה. אין עבר. אתה לא יכול לחזור לאתמול ולשנות אותו. אי אפשר לתקן פעולות שהתרחשו בעבר. לפיכך, אין טעם לצלול למחשבות על העבר במשך זמן רב. העתיד הוא גם ארע. זה לא אומר שאתה לא צריך לחשוב מה יקרה מחר. רק שכמה דאגות ודאגות מהיום הקרוב הן לשווא. הדבר היחיד שחשוב ומשמעות באמת הוא היום. חי בידיעה זו. התייחס לכל יום כמתנה ואל תרעיל את קיומך בדאגה לעתיד או חרטה על העבר.
שלב 5
שנה את הגישה שלך לבעיות. אם אתה נוטה לדאוג אפילו לדבר הקטן ביותר, יהיה לך קשה ללמוד לחיות יום אחד. חשוב להרפות מהמצב שאי אפשר לשנות ולהפסיק להתנכל לשווא. במקום זאת, שימו לב ליופיו של העולם סביבכם והתמקדו בדברים המעניינים שיש בו.
