אם נדמה לך שאתה שקוע מדי בדברים החומריים של העולם הזה, ואתה רוצה להעלות את מחשבותיך, רגשותיך ורצונותיך לרמה עדינה יותר, אז הגיע הזמן לעשות רוחניות. כמובן שכאן, קודם כל, עליכם להתמקד בהעדפותיכם ובטעמכם. עם זאת, אם אתה רוצה לשנות את חייך, היה מוכן לשנות את עצמך.
הוראות
שלב 1
הכל מתחיל באוכל. כפי שאמר אחד החוקרים הידועים בתחום בריאות האדם, מספיק לשנות את התזונה כדי להתחיל לשנות את החיים. בתור התחלה, נסו להוציא מהתזונה מזונות המכילים כמות גדולה של חומרים מסרטנים וכל מיני תוספים מזיקים: צ'יפס, קטשופים, מיונז, מוצרים מוגמרים למחצה. כמו כן, יש לכלול משקאות אלכוהוליים וסיגריות, כפי שאתה מבין. נקניקיות ובשרים מעושנים עדיף לשמור על מינימום.
שלב 2
בדוק תמיד את המרכיבים המופיעים על האריזה ובחר במזונות טבעיים בלבד. צמצם את צריכת הבשר והדגים שלך, למשל, פעם בשבוע. הוסף ירקות טריים, פירות, עשבי תיבול לדיאטה. אם אתה מתקשה לוותר על מוצרים כאלה, פשוט הפחית את הסכום שלהם למקסימום המותר עבורך.
שלב 3
התחל להתאמן בבוקר. זה יכול להיות הסקוואט האהוב עליך מאז ילדותך, או מתחם כושר וידאו חדש. בחר את מה שאתה הכי אוהב: יוגה, ריקוד, פילאטיס וסוגים אחרים של אימונים. תן להם 15 עד 45 דקות בבוקר.
שלב 4
התקלחו בקונטרסט בבוקר. הוסיפו מים קרים וחמים בהדרגה עד שתרגישו בנוח. זה נחמד מאוד, תראה. פרוצדורות כאלה לא רק יחזקו את גוון העור הכללי ויאטו את תהליך ההזדקנות, אלא גם ינקו את הנשמה.
שלב 5
האזן למוזיקה שלווה ומרגיעה כדי לעודד השראה. קרא ספרים על שיפור עצמי, התפתחות, אורח חיים בריא, ההיסטוריה של אבותינו.
שלב 6
שהיחס שלך כלפי העולם יהפוך למיטיב עוד יותר. נסה להיות חביב יותר עם אנשים, בני משפחתך, עמיתים בעבודה, חברים. חייכו לעיתים קרובות יותר, חבקו את יקיריהם, תנו להם חיובי. אחרי הכל, השמחה שניתנה לאחר בוודאי תחזור אליך. אם תרגלו זאת כל הזמן, חייכם יתמלאו בקרוב ברגעים נעימים במיוחד.
