הזמן הוא דבר מאוד מוזר. במצבים מסוימים נראה שהוא ממהר במהירות קטסטרופלית. בזמנים אחרים, הזמן בקושי מתקדם. ללמוד להרגיש את הזמן פירושו ללמוד לעשות יותר. מיומנות זו תאפשר לך להפסיק כל הזמן להיות עצבני ודואג. כיצד ניתן לפתח יכולת זו?
הרגשת מודעות. מודעות היא היכולת של האדם להרגיש "כאן ועכשיו". מיומנות זו חשובה מאוד לפיתוח תחושת זמן, כך שלא תהיה השלכת תשומת לב אל העבר או אל העתיד. בנוסף, מיינדפולנס מרמז על התמקדות בעניינים אקטואליים, עוזר להבין כמה זמן הוא משאב חשוב באמת. בשל הנוכחות ברגע זה, אדם מסוגל ללמוד בהדרגה לעבוד יותר ויותר טוב, קל יותר לשנן כל חומר חינוכי או להטמיע מידע חדש, כישורים / יכולות חדשים. כדי לממש את עצמך, מספיק לעצום עיניים לחמש דקות, להירגע, להתנתק מבעיות ולעצור את הדיאלוג הפנימי המתמיד. ואז להקשיב לצלילים מסביב, להרגיש את כל האותות מגופך, להרגיש את הרגשות שנמצאים כרגע.
מה השעה? תרגיל זה פשוט מאוד, הוא מתאים לפיתוח תחושת זמן ממש בכל גיל. מה צריך לעשות? לפני שמסתכלים על השעון, תוהים מה השעה, אתה צריך לנסות לנחש / לנחש את המספר שמוצג בשעון באותו הרגע. בהתחלה, ההחמצות יכולות להיות משמעותיות למדי, אך בהדרגה יתברר כי הן מתקרבות לערך האמיתי.
תכנות פנימי. שיטה זו עובדת מצוין אם אתה מתחיל בתכנות דעתך להתעורר ללא שעון מעורר. להיות במיטה, במצב של חצי שינה, כדאי לתת לעצמך התקנה באיזו שעה אתה צריך להתעורר. ההתקנה צריכה להיות ספציפית ככל האפשר. בהדרגה, ניתן להעביר תכנות פנימי לחיי היומיום. לדוגמא, כשאתה מקים עסק, עליך להגדיר את עצמך למשך הזמן שלוקח לסיים אותו. אימונים כאלה, בין היתר, יעזרו להיות יותר אסופים וממושמעים.
רשמים חדשים. גישה זו רלוונטית במיוחד לאותם אנשים שלגמרי לא שמים לב איך חולפים הימים, שעבורם הזמן עובר מהר מדי. אתה צריך להביא חדש לחיים שלך. זה יכול להיות בדברים קטנים, למשל, להתחיל להתעורר לא בשעה 7:00, אלא בשעה 07:05. או צאו לטייל לא בדרך הרגילה, אלא בחרו בדרך אחרת. רשמים ורגשות חדשים יעניקו טיולים לא צפויים / ספונטניים. מדוע זה הכרחי ומדוע זה יכול לעזור להתחיל להרגיש את הזמן? העובדה היא שהמוח האנושי מתרגל לעבוד במקצב אחד, אם כל דבר בחייו של האדם קורה אך ורק על פי התוכנית, הכל יציב ואין ניסיונות לצאת מאזור הנוחות. בגלל זה, יש "אובדן זמן". על מנת לעורר את המוח ליצור קשרים עצביים חדשים וכתוצאה מכך להתחיל לעקוב אחר חלוף הזמן, עליך להוסיף מגוון לחיים שלך.
יומן שעות. במהלך היום, בכל הזדמנות נוחה, יש צורך לרשום כמה זמן לקח לבצע פעולה מסוימת, לעבודה, ללימודים או למנוחה. כאן חשוב לא לנסות לזכור את כל אירועי היום, עליכם להעביר את וקטור תשומת הלב שלכם ממצבים לכמות הזמן שהושקעה בהם. על ידי קריאה מחדש של ההערות תוכל לראות לאן עוברות השעות היקרות. תהיה גם אפשרות להתאים את פעילויות העבודה / הלימוד שלך וכן הלאה.
