אי אפשר להימנע מהזדקנות הגוף, אך ניתן לעצור את התהליך הזה ולהאט אותו. וככל שמתחילים להיאבק עם הגיל, כך סיכויי ההצלחה שלך גדולים יותר. במקרה זה, יש לקחת בחשבון הן את ההישגים האחרונים בתחום הבריאות ותעשיית היופי, והן גישה פסיכולוגית. כיום בעולם ישנם אמצעים ודרכים יעילות לדחות את הזיקנה בבטחה.
הוראות
שלב 1
ארגנו תזונה נכונה. לא במקרה הרופאים אומרים שאדם הוא מה שהוא אוכל. כל מה שנכנס לגוף, כך או כך, בא לידי ביטוי במראה. עם זאת, זה גם משקף את מה שבאמצעות בורות או עצלות אינו נכנס לגוף - הויטמינים הדרושים, המיקרו-מרכיבים, המרכיבים התזונתיים וכו ' תזונה מאוזנת היא הערובה הבטוחה לבריאות טובה בכל גיל. ולהפך, אוכלים לא בריאים, צריכה תכופה של מזון שומני, מעושן וחריף מובילה להזדקנות מוקדמת. כלול בתפריט שלך הרבה פירות וירקות טריים, שתו מיצים טבעיים, אך סרבו באופן מוחלט לאלכוהול, אנרגיה ומשקאות מוגזים. קרוב יותר לגיל 50, שקול מחדש את הדיאטה שלך: במקום 2.500 קק"ל הרגילים ליום, הסתפק ב -1,500. לפיכך, אתה אומר "לא" למשקל עודף - הגורם למחלות רבות.
שלב 2
היו יוזמים. תנועה היא חיים. ביטוי זה, המוכר לאוזן, הוא למעשה כלל יומיומי למי שלא רוצה להשלים עם הביטויים השליליים של הזקנה - מחלות במערכת הלב וכלי הדם, הנשימה, שריר-שלד ועוד. בקרו (אם אפשר באופן קבוע) בבריכה, בחדר הכושר. קבע לכלל לטייל באוויר הצח מדי יום. כתוצאה מכך הדם יסתובב באופן פעיל וכתוצאה מכך כל האיברים יתחילו לקבל חמצן בכמויות מספיקות. וזה, בתורו, ישפיע לטובה על המצב הבריאותי והפסיכולוגי, ושינויים הקשורים לגיל בגוף, כולל הופעה, לא יקרה מבעוד מועד.
שלב 3
תאמן את המוח שלך. מה שלא מתאמן לא מתפתח, וכמיותר, מאבד את תפקידיו בכלל. על מנת לא לקבל היחלשות מוקדמת של הנפש, הזיכרון, היכולת לחשוב בצורה הגיונית ומספקת, לקרוא עוד, לפתור תשבצים ואותות, לשלוט בשפות זרות … במילה אחת, לעשות מה שדורש פעילות נפשית ופעילות נפשית.
שלב 4
לְשׂוֹחֵחַ! בדידות, התבוננות, לחשוב לבד עם עצמו על קיומו ומבנהו של היקום - זה טוב, אבל זה צריך להיות במתינות. ובכל זאת, אדם הוא יצור קולקטיבי, ורק בצוות הוא יכול לממש את עצמו כאדם, להבין את מטרתו, להרגיש את הדרישה. והמודעות הזו מאפשרת לך להרגיש צעיר לאורך זמן ולא לשים לב לגיל.
שלב 5
בקר ברופא לא רק במקרה של מחלה, אלא גם למטרות מניעה, התייעץ איתו, הקשב להמלצותיו. רופא טוב יכול למנוע מחלות רבות הקשורות לגיל - היחלשות מערכת החיסון ופעילות לב, שבריריות של המפרקים, אובדן זיכרון וכו '. עקוב אחר לחץ הדם, רמות הכולסטרול, עברו בדיקה רפואית, שתוצאותיהם מגלות סימנים לגילאים רבים מחלות קשורות בשלב הראשוני.
שלב 6
צפה במראה שלך. השתמשו במוצרי האנטי אייג'ינג שחברות הקוסמטיקה מציעות בכמויות גדולות כיום. חשיפה למינון לשמש - קרני UV מזדקנות את העור, מעוררות הופעת כתמי גיל וקמטים עמוקים. חבשו כובעים ומשקפי שמש גדולים שוליים לאורך כל השנה. החל קרם SPF לפני היציאה החוצה. קח ויטמינים וקומפלקסים נוגדי חמצון כדי לשמור על עור צעיר.
שלב 7
אל תוותר.בשום פנים ואופן לא נכנע לתחושות חרדה וחרדה מהעובדה שבני הנוער עוזבים באופן בלתי הפיך והזקנה מתקרבת. גרונטולוגים אומרים כי סוג פאניקה זה נצפה אצל אנשים קרובים יותר לגיל 40, אך בהדרגה הוא נסוג, ולאחר 55-60 שנים מגיע גישה רגועה לעובדת ההתבגרות. יתר על כן, האדם מתחיל להרגיש יותר ויותר מאושר. וזה הגיוני: החיים התרחשו, התגבשו השקפות וסדרי עדיפויות, הרבה ממה שתוכנן הוגשם, אתה יכול לקצור את פירות הפעילות שלך ולהרגיש חופשי. למד ליהנות מכל יום, לראות את החיובי בדברים הקטנים, והזקנה לעולם לא תגיע. לפחות זקנה של נשמה ורוח.
